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आँवला सेहत के लिए बेशकीमती फल है। इसे जब भी मौक़ा मिले खआते रहना चाहिये। आँवला मिलने में बहुत ही आसान और सस्ता है। इसका बीज और गूदा दोनों की उपयोगी होता है। दोनों को ही विटामिन सी अच्छा स्रोत माना जाता है। विटामिस सी के अलावा आँवले में कैल्शियम, आयरन, फॉस्फोरस, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट भी पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। आपको बता दें कि अगर आप लगातार एक हफ़्ते तक आँवले का सेवन करते हैं तो इससे आपकी सेहत को चमत्कारिक फ़ायदे मिलेंगे।
आँवला में फाइबर बहुत अधिक मात्रा में पाया जाता है, जो आँतों के माध्यम से भोजन को ले जाने में मदद करता है और आपके मल त्याग को नियमित रखता है। फाइबर ढीली मल को भी बढ़ा सकता है और दस्त को भी कम कर सकता है। इसलिए आँवले का सेवन करते रहना चाहिए।
ग़ौरतलब है कि पथरी की समस्या में भी आँवला कारगर उपाय साबित होता है। पथरी होने पर 40 दिन तक आँवले को सुखाकर उसका पाउडर बना लें और फिर उस पाउडर को प्रतिदिन मूली के रस में मिलाकर खाएं। इस प्रयोग से कुछ ही दिनों में पथरी गल जाएगी।
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