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सर्दियां आते ही आप अपने खाने पीने की आदतें बदल लेते हैं। साथ ही खाना की इच्छा बड़ जाती है। लेकिन आपको पता नहीं होता है कि सर्दियों में क्या चीज़ आपके लिए हेल्दी है तथा कौनसी चीज़ नुकसान दे सकती है जिससे बचना है।
आज आपको बताते हैं कि आप सर्दियों में खुद को स्वस्थ रखने के लिए क्या खा सकते हैं।
अनार
जी हां सबसे पहले लोग अपने आपको फलों से दूर कर लेते हैं। आपको बता दें कि ऐसा नहीं करना चाहिये क्योंकि फलों से आपको काफी ताकत मिलती है। बात करें अनार की तो, एक कटोरी अनार अपको पूरे दिन की ताकत देने को काफी होता है। साथ ही रीसर्च की माने तो अनार में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स आपके शरीर में घूमने वाले फ्री रेडिकल्स को खत्म कर देते हैं साथ ही आपके शरीर में गुड कॉलेस्ट्रॉल के लिए जगह बनाता है।
हरी सब्ज़ियां
गहरे हरे रंग की सब्ज़ियां जैसे पालक, मेथी, सोया, सरसों आदी खाने से आपको सर्दियों में काफी फायदा होता है। ये सब्ज़ियां विटामिन ए.सी. और के से भरपूर होती हैं, जिसके चलते इन्हें खाना आपकी सेहत के लिए बहुत ज़रूरी है। साथ ही अगर कीई गर्भवती महिला इसे खाती है तो होने वाले बच्चे पर भी अच्छा असर पड़ता है।
सिट्रस फल
सर्दियों में संतरे, अंगूर, मालटा, किन्नू जैसे फल आ जाते हैं, और ये सर्दी में काफी रसीले होते हैं। साथ ही सर्दियों में ही इन्हें खाया जाता है। तो अगर आप सोच रहे हैं कि आप इनसे दूरी बनालें तो ऐसा मत करियेगा।
Author- Anida saifi
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