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जैसा कि हर महीने लड़कियों और महिलाओं को पीरियड्स से गजुरना पड़ता है और ये दिन आमदिनों की अपेक्षा काफी तकलीफदेह होते हैं। ऐसे में महिलाओं को खासतौर पर इन दिनों कुछ ऐहतियात बरतने चाहिए, वरना इससे तकलीफ और भी बढ़ सकती हैं। वहीं अगर माहवारी के दिनों में सावधानी ना रखी जाए तो इससे आगे चलकर घातक रोग भी हो सकते हैँ। तो चलिए जानते हैं कि पीरियड्स के दौरान क्या क्या सावधानी बरतनी चाहिए।
धूम्रपान और एल्कोहल का सेवन
वैसे तो धूम्रपान और एल्कोहल का सेवन हर अवस्था में शरीर के लिए नुकसानदेह है पर खासकर पीरियड्स के दौरान ये महिलाएं धूम्रपान और एल्कोहल का सेवन करती हैं तो इससे आपके शरीर में पानी की कमी हो सकती है। साथ ही इससे शरीर में मैग्नीशियम का स्तर भी काफी कम हो सकता है। ऐसे में आपको मूड स्विंग, सिरदर्द जैसी परेशानी हो सकती है।
खाना छोड़ देना
अक्सर महिलाओं को इन दिनों सही से भूख नहीं लगती है, ऐसे में वे खाना पीना ही छोड़ देती हैं, जबकि ऐसा बिलकुल भी नहीं करना चाहिए। क्योंकि पीरियड्स के दौरान खाली पेट रहने से एसिडिटी की समस्या हो सकती है, जिससे आपके पीरियड्स का दर्द अधिक हो सकता है।
अत्यधिक चाय-कॉफी का सेवन
जी हां, आमतौर पर महिलाएं पीरियड्स के दौरान चाय-काफी का सेवन अधिक करने लगती हैं, इससे कुछ देर के लिए आपको राहत तो मिल जाती है, पर ये वास्तव में आपकी सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है और फिर इससे आपका दर्द बढ़ता, साथ ही यूटरस में जलन की समस्या भी हो सकती है।
असुरक्षित यौनसंबंध
आमतौर पर लोग सोचते हैं कि पीरियड्स के दिनों में सम्बंध बनाने से प्रेग्नेंसी के चांसेज खत्म हो जाते है, जबकि ऐसा नहीं बल्कि इस दौरान महिलाओं के गर्भ धारण की संभावना पूरी होती है। ऐसे में आपको असुरक्षित यौनसंबंध बनाने से बचना चाहिए।
सफाई को लेकर लापरवाही
पीरियड्स के दौरान साफ-सफाई रखनी बहुत जरूरी है... आपको हर तीन घंटे पर सैनेटरी नैपकिन बदलते रहना चाहिए, क्योंकि अगर सही ढंग से सफाई नहीं रखी जाए तो आग चलकर इससे गंभीर स्वास्थय समस्याएं हो सकती हैं।
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Author: Yashodhara Virodai
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