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ये तो सभी जानते हैं कि स्वस्थ रहने के लिए अधिक से अधिक पानी का सेवन करना बेहद जरूरी है, पर कितना पानी एक दिन में पीना चाहिए इसकी सही जानकारी सभी को नहीं होती है। दरअसल आमतौर पर कहा जाता है कि एक दिन में 7 से 8 ग्लास पानी का सेवन करना चाहिए, पर ये सभी के लिए मानक सीमा नहीं है। असल में, उम्र और वजन के हिसाब से शरीर को अलग–अलग मात्रा में पानी की आवश्यकता होती है और इसके लिए स्वास्थ्य और आहार विशेषज्ञ ने उम्र और वजन के हिसाब से मानक मापदंड निर्धारित किए हैं। आज हम आपको इसी के बारे में बताने जा रहे हैं कि उम्र और वजन के हिसाब से प्रतिदिन आपको कितना पानी पीना चाहिए...
उम्र के अनुसार
उम्र के अनुसार 1 से 8 साल के बीच है उन्हें रोजाना 1.5 लीटर पानी पीना चाहिए, वहीं उम्र बढ़ने पर पानी की जरूरत बढ़ जाती है ऐसे में 9 से 17 साले के उम्र वाले किशोरों को हर रोज तकरीबन 2 लीटर पानी का सेवन करना चाहिए। वहीं व्यस्कों को कम से कम 2.5 लीटर पानी रोजाना पीना चाहिए।
वजन के अनुसार
जी हां, अगर शरीर के वजन के अनुसार पानी की आवश्यक मात्रा की बात करें तो इसके लिए आसाना सा फॉर्मूला है। वो ये कि आपका जितना वजन हो उससे 30 को विभाजित करें और जो परिणाम मिलें उतना ही लीटर पानी की आवश्यता आपके शरीर को है। जैसे कि आप का वजन अगर 60 किग्रा है तो आपको हर रोज कम से कम 2 लीटर पानी पीना चाहिए।
एक्टिविटी के अनुसार
जी हां, एक्टिविटी के अनुसार भी शरीर के लिए पानी की आवश्कता कम अधिक होती है, जैसे कि आप जितनी अधिक एक्टिविटी करते हैं आपकी बॉडी को उतना ही अधिक पानी की जरूरत होती है।
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