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जवां और खूबसूरत तो हर कोई दिखना चाहता है, पर आज के समय में जिस तरह की जीवन शैली हम सब जी रहे हैं उसमें सेहतमंद रहना अपने आप में एक चुनौती बन चुकी है। ऐसे में समय से पहले ही लोगों के चेहरे पर उम्र का असर नजर आने लगा है। इसलिए अगर आप खुद को फिट और जवा बनाए रखना चाहते हैं तो सबसे पहले आपको अपने खानपान में बदलाव लाना होगा। खासकर आपको अपने डाइट में न्यूट्रीएंट्स से भरपूर फूड्स को शामिल करना चाहिए। आज हम आपको कुछ ऐसे ही सुपरफूड के बारे में बता रहे हैं जो आपकी सेहत के साथ सौंदर्य के लिए भी बेहद फायदेमंद साबित होते हैं।
आंवला
जी हां, सामान्य सा नजर आने वाला आंवला एक सुपरफूड है, जिसमें कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं। खासकर ये विटामिन ए और ई की भंडार होता है, ऐसे में इसके सेवन से आपकी त्वचा और बाल बेहतर होते हैं। साथ ही इसका सेवन शरीर के मेटाबॉलिज्म को भी सुधारता है, जिससे आपका शरीर हमेशा चुस्त दुरूस्त रहता है और समय का प्रभाव पर कभी नहीं दिखता।
सेब
हर रोज एक सेब का सेवन आपको डॉक्टर्स से दूर रखता है.. ये कहावत तो आपने बहुत सुनी होगी और ये सतप्रतिशत सच भी है। दरअसल, सेब में विटामिन ए के साथ बहुत से मिनरल्स और पोषक तत्व पाए जाते हैं, ऐसे में अगर हर रोज आप इसका सेवन करते हैं तो इससे आपके शरीर को जरूरी तत्व मिल जाते हैँ।
संतरा
त्वचा को जवां बनाए रखने में संतरा बेहद मददगार है, दरअसल संतरा से एक साथ दो जरूरी पोषक तत्व आपको मिलते हैं... पहला विटामिन सी जो आपकी त्वचा को हेल्दी बनाता है तो वहीं इसमें एंटीऑक्सीडेंट भी भरूपर पाए जाते हैं, जिससे आपकी स्किन की अंदुरूनी सफाई होती है। ऐसे में अगर आप नियमित रूप से इसका सेवन करते हैं तो आपकी त्वचा इतनी बेहतर हो जाएगी कि इससे आपकी उम्र का कोई अंदाजा नहीं लगा सकेगे।
दही
जी हां, दूध से कहीं अधिक फायदेमंद है दही, क्योंकि इसमें कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन जैसे पोषक तत्व एक साथ पाए जाते हैं। ऐसे में इसका नियमित सेवन आपकी सेहत के साथ आपकी त्वचा के लिए भी लाभदायक होता है।
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Author: Yashodhara Virodai
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