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अगर आप दिल्ली-एनसीआर या उसके आस-पास के इलाके में रहते हैं, तो स्मॉग की मार क्या होती ये बेहतर जानते होंगे... पहले जहां शर्दियों में सुबह-शाम कोहरे की धुंध का देखने को मिलती थीं, वहीं अब दिल्ली-एनसीआर के लोग हर वक्त जहरीले धुंध का सामना कर रहे हैं। इस बारे में बहुत सारी स्वास्थ्य संस्थाएं चेतावनी जारी कर चुकी हैं, कि ये स्मॉग सेहत के लिए कितनी खतरनाक है, लेकिन यहां के लोग क्या करें, क्योंकि रहना तो आपको यहीं हैं। हां पर इन क्षेत्रों में रहने वाले लोग इससे बचने के लिए जरूरी उपाय जरूर कर सकते हैं। आज हम आपको प्रदूषण और स्मॉग से बचने के लिए कुछ कारगर उपायों के बारे में बताने जा रहे हैं।
बनाए घर का वातावरण सुरक्षित
वैसे घर से बाहर निकलने पर तो आपके पास एक ही विकल्प रहता है कि मास्क का इस्तेमाल करें, लेकिन आप अपने घर को जरूर इस काले जहरीले धुंध से बचा सकते हैं। इसके लिए आप अपने घरों में ऐसे पौधे लगा सकते हैं जो कि आसपास की हवा को शुद्ध करें, जैसे कि स्नेक प्लांट, ड्रैगन ट्री, बम्बू पाम, तुलसी और एलोवेरा के पौधे। इनसे कम से कम आपके घर का वातावरण शुद्ध रहेगा।
भाप लें
जी हां, प्रदूषण का सबसे बुरा असर आपके फेफड़े पर पड़ता है, ऐसे में इसकी सफाई के लिए नियमित से भाप लेना बेहद जरूरी है। इसके लिए आप गुनगुने पानी में यूकेलिप्टस के तेल की 5-10 बूंदें या फिर पुदीना डाल कर उसका भाप लें। ऐसा करने से फेफड़े से विषाक्त तत्व बाहर निकल जाएंगे।
हल्दी का सेवन
औषधीय गुणों से भरपूर, हल्दी वायु प्रदूषण के प्रभाव से बचने में बेहद कारगर है। दूध के साथ कच्ची हल्दी के सेवन से कफ, खांसी और अस्थमा में आराम मिलता है।
त्रिफला का सेवन
त्रिफला का सेवन प्रदूषण की मार झेलने में बेहद कारगार होता है। इसके सेवन से जहां रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाती है, वहीं ये शरीर में कफ, वात, पित्त के रात के संयोजन को संतुलित करता है। इसे आप शहद के साथ ले सकते हैं।
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Author: Yashodhara Virodai
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