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मॉर्डन लाइफ़ और रोज़मर्रा की ज़िन्दगी में आने वाली उलझनों का सीधे प्रभाव हमारे हमारा खान पान पर पड़ा है, जिसका सीधा प्रभाव हमारे स्वास्थ पर पड़ता है। जी हाँ, हमारा खानपान सही नहीं होने के कारण हमारे शरीर को मिलने वाले खनिज लवण और विटामिन्स और पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं, जिससे की हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता घट जाती है या कमज़ोर हो जाती है। ऐसा होने से हमें कोई रोग होने पर हमारा शरीर उससे लड़ नहीं पाता है, जिसके चलते हमारा शरीर धीरे-धीरे कमज़ोर पड़ जाता है। इसके लिए ज़रूरी है कि हम अपने खान पान में हर हफ़्ते 5 बेहतरीन और हेल्दी चीज़ें शामिल जिससे कि हमारा शरीर मॉर्डन लाइफ़ में भी दीर्घायु को प्राप्त हो सके। हालाँकि हेल्दी फूड के बहुत सारे विकल्प हमारे बीच में हैं। बावजूद इसके आइए आपको बताते हैं कि आपको हफ़्ते में कौन-कौन सी 5 चीज़ें खानी चाहिए।
अण्डाः
वैसे तो अण्डा रोज़ाना ही एक खा लेना चाहिए। मगर यदि ऐसा सुलभ न हो तो कम से कम हफ़्ते में एक बार ज़रूर खा लेना चाहिए। दिलचस्प है कि एक अण्डे में 6 ग्राम प्रोटीन होता है। इसलिए हफ़्ते में एक बार अण्डा ज़रूर खाना चाहिए।
पनीरः
पनीर को आप हफ़्ते में एक बार ज़रूर अपनी डाइट में शामिल करें। इसे आप कई तरह से प्रयोग में ला सकते हैं। आपको बता दें कि आप पनीर को कच्चा भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
पालकः
पालक एक स्वादिष्ट शाक है। स्वाद के साथ ही साथ आप पालक को स्वास्थ्य के लिए भी उपयोग में ला सकते हैं। पालक में आयरन और विटामिन ए भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
बीन्सः
प्रोटीन और फाइबर से भरपूर बीन्स को हमें हफ़्ते में एक बार अपनी डाइट में ज़रूर शआमिल करना चाहिए। ये एक बेहतरीन चीज़ है, जिसे हम कभी भी खा सकते हैं।
केलाः
केला सर्वाहार माना गया है। हफ़्ते में एक बार केला खा लेने से बची हुयी चीज़ें अपने आप पूरी हो जाती हैं।
Author: Amit Rajpoot
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