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सर्दियां आते ही सर्दी, जुकाम, खांसी, बुखार जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं... सर्दी के मौसम में घर में एक सदस्य को तो हमेशा ऐसी समस्याओं से परेशान रहता है। खासकर बच्चें और बुढ़ों को सर्दी में स्वास्थ्य सम्बंधी जल्दी होती हैं, लेकिन कहते हैं ना हर समस्या का समाधान होता है, वैसे ही सर्दी में जुकाम, खांसी, बुखार जैसी समस्याओं से बचने का भी उपाय है और वो है इम्यून सिस्टम को बूस्ट करना।
जी हां, अगर आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत है तो मौसम चाहें सर्दी का हो या बारिश का आपको सर्दी-जुकाम जैसी समस्याएं छू नहीं सकती हैं। आज हम आपको इसी बारे में बताने जा रहे हैं कि कैसे सर्दियो के मौसम में आप अपनी इम्यून सिस्टम को मजबूत कर सर्दी, जुकाम जैसी समस्याओं से दूर रह सकते हैं।
लहसुन, अदरक और हल्दी का सेवन
लहसन, अदरक और हल्दी ये तीनों ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो एंटी वायरल और एंटी बैक्टीरियल गुणों से भरपूर होते हैं, ऐसे में ठंड के मौसम में इनके सेवन से आप वायरल बुखार से बचे रहेंगे , वहीं इससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत रहेगी।
भरपूर प्रोटीन ले
जी हां, आप सोच रहेंगे होंगे कि प्रोटीन का इम्यून सिस्टम से क्या वास्ता है, तो आपको बता दें कि प्रोटीन से शरीर में एंटी बॉडीज बनते हैं। ऐसे में आपके शरीर में प्रोटीन का स्तर जितना सही रहेगा, उतनी ही आपकी इम्यून सिस्टम मजबूत होगी। इसलिए सर्दियों के मौसम में दाल, दूध, अंडा जैसे प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन भरपूर मात्रा में करें।
विटामिन सी की पूर्ति
शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए आंवला, संतरा, मौसंबी और नींबू जैसे विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन जरूरी है, क्योंकि विटामिन सी जहां फ्री रेडिकल्स से कोशिकाओं की रक्षा करता है, वहीं इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है।
ग्रीन टी का सेवन
सर्दियों में रोगों से बचे रहना है तो सबसे आसान उपाय है कि दिन में कम से दो तीन बार ग्रीन टी का सेवन करें। ग्रीन टी में मौजूद एंटी वायरल और एंटी बैक्टीरियल तत्व आपको वायरल और बैक्टीरियल संक्रमण से होने वाले रोगों से बचाते हैं, वहीं ये सीधे तौर पर आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है।
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Author: Yashodhara Virodai
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