तनाव हमारे जीवन का सबसे बड़ा विनाशक है। ये हमारे शरीरिक और मानसिक दोनों तरह के स्वास्थ्य को बिगाड़ने के लिए ज़िम्मेदार है। तनाव ही वह कारण है, जिसकी बदौलत लोग बड़ा से बड़ा गोल अचीव करने की बजाय न सिर्फ़ काफी पीछे रह जाते हैं, बल्कि कई तरह से अपना काफी नुकसान कर बैठते हैं। आपको बता दे कि लगभग हर तरह की लाइफ़ स्टाइल बिताने वाले लोगों को तनाव ग्रसने से बाज़ नहीं आता है। इसलिए हमें कुछ पाय अपनाकर इससे दूर रहने की आदत डालनी होगी। अतएव आइए आपको तनाव दूर करने के 5 तरीक़े बताते हैं।
प्रकृति की गोद में व्यायामः
अक्सर लोग व्यायाम तो कर लेते हैं, लेकिन उन्हें वह आशातीत लाभ नहीं मिल पाता है, जो उन्हें वास्तव में चाहिए होता है। इसका सबसे बड़ा कारण होता है, व्यायाम करने की उनकी जगह। जी हाँ, आपको बताते दें कि प्रकृति के बीच मौजूद होकर व्यायाम करने से हमारा तनाव आश्चर्यजनक ढंग से दूर हो जाता है। इसलिए आप जब भी व्यायाम करें तो किसी हरियाली वाली जगह पर ही करें। इससे आपका तनाव दूर होगा।
ध्यानः
ध्यान में हम सब कुछ भुलाकर सिर्फ़ चीज़ों को महसूस करते हैं। हमारे सामने जो कुछ भी है उसे हम विशेष अनुरोध के साथ देखते हैं और सुनते हैं। ऐसा करके हम उन्हें गहराई के साथ महसूस करने की कोशिश करते हैं। ऐसा करने से हम संवेदना और अहसासों के साथ जुड़ जाते हैं, जिससे हमारा तनाव दूर हो जाता है।
Author: Amit Rajpoot
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