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अक्सर हम जाने-अंजाने ऐसी गलतियां करते रहते हैं, जो कि हमारी सेहत पड़ भारी जाती हैं और इसका अंदाजा हमे तब लगता है, जब हम किसी गंभीर स्वास्थय समस्या का शिकार बन जाते हैं। ऐसे में बेहतर ये है कि जहां तक हो सके अपनी लाइफ स्टाइल को सुव्यवस्थित रखें। खासकर खान-पान के मामले में तो बेहद सर्तक रहना चाहिए। जैसे कि हम में से अधिकांश लोग खाना खाने के बाद कुछ गलतियां कर बैठते हैं, जिससे भोजन का पूरा पोषण शरीर को नहीं मिल पाता है, साथ ही कई बार ऐसी गलतियां हमारे स्वास्थ्य पर भी भारी पड़ जाती हैं। आज हम आपको ऐसी ही कुछ गलतियों के बारे में बताने जा रहे हैं।
फलों का सेवन
जी हां, आमतौर पर लोग खाना खाने के बाद मीठे के रूप में फलों का सेवन करना पसंद करते हैं, लेकिन क्या आपको पता है, आपकी ये आदत आपके स्वास्थ्य पर विपरित प्रभाव डालती है। असल में अगर आप खाना खाने के तुरंत बाद ही फल का सेवन करते हैं, तो इससे एसिडिटी और गैस की समस्‍या हो सकती है। इसलिए आप कोशिश करें कि खाना खाने से एक घंटे पहले या फिर खाने के दो घंटे बाद फल खाएं।
चाय-कॉफी का सेवन
वहीं खाना खाने का बाद कुछ लोग चाय-काफी का सेवन करना पसंद करते हैं, जबकि ऐसा करने से आपको गैस, एसिडिटी और पाचन सम्बंधी समस्या तो होती ही हैं, साथ ही इससे आपको भोजन का पूरा पोषण भी नहीं मिल पाता।
धूम्रपान
स्मोकिंग तो वैसे हर परस्थिति में हर किसी के लिए नुकसानदायक है, लेकिन खाना खाने के तुरंत बाद स्मोकिंग और भी हानिकार हो जाती है। खाने के बाद एक सिगरेट का सेवन 10 सिगरेट के बराबर होता है।
टहलना
वैसे तो खाने के बाद हल्की चहलकदमी सेहत के लिए फायदेमंद है, पर देर तक टहलने से आपके सेहत पर बुरा असर भी पड़ सकता है। दरअसल, अगर आप खाना खाने के तुरंत टहलना शुरू कर देते हैं, तो इससे ब्लड सर्क्युलेशन पर गलत असर पड़ता है और फिर उससे डाइजेशन भी प्रभावित होती है। इसलिए बेहतर यही है कि कम से कम खाने के आधे घंटे बाद ही टहलने या घूमने के लिए निकलें।
नहाना
कुछ लोग खाना खाने के बाद नहाते हैं, जो कि सरासर गलत है, क्योंकि इससे जब शरीर ठंडा पड़ता है तो ब्लड सर्क्युलेशन भी धीमा हो जाता है। फिर इसका असर डाइजेशन पर पड़ता है और उससे गैस, एसिडिटी,कब्ज जैसी पेट की समस्या उत्पन्न होती है।
सोना
वहीं खाना खाने के तुरंत बाद सोने से भी बचना चाहिये। क्यूकि इससे खाना सही से डाइजेस्ट नहीं हो पाता और फिर इससे मोटापा भी बढ़ता है, जो कि शरीर के दूसरी बीमारियों को जन्म देता है।
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