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रात में भोजन करने या न करने के बारे में आपने कई तरह की अलग-अलग बातें सुनी होंगी। लेकिन आपको बता दें कि रात को कुछ ख़ास खाने से बेहतरीन फ़िटनेस हासिल करने के आपके लक्ष्य को बेहद आसान बनाया जा सकता है। हालाँकि आपको बता दें कि रात को 9 बजे के बाद कुछ भी खाने की मनाही होती है, क्योंकि आपको बता दें कि रात के वक़्त लोग कम सक्रिय होते हैं जिससे कि वो कम से कम कैलोरी बर्न करते हैं। इसलिए रात को खाने की मनाही होती है। रात में खाने का बेहतर समय 8-9 के बीच होता है।
ग़ौरतलब है कि रात का भोजन करते समय यदि आप टीवी देखते हैं, तो फिर ये आपके लिए बेहद नुकसानदेह है। इसके अलावा ध्यान देने वाली यह है कि आप रात को जंक फूड कतई न खायें। हैरानी की बात तो यह है कि ये जंक फूड रात को खाने से आपको दिन की अपेक्षा रात में अधिक नुकसान करते हैं।
बहरहाल, कुछ लोग रात को कम खाने को लेकर सनकी होते हैं, जबकि यह बिल्कुल भी सही आदत नहीं है। जी हाँ, आपको इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि हमारी मांसपेशियों को रात में कार्बोहाइड्रेट की ज़रूर होती है। इसलिए आप रात में उबले हुये आलू या केले खाने चाहिए।
Author: Amit Rajpoot
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