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आज की तनावभरी जीवनशैली में स्वस्थ रहना अपने आप में मुश्किल टास्क है, क्योंकि हमारी जीवन शैली से लेकर आस—पास का वातावरण इतना प्रदूषित हो चुका है कि आए दिन कोई ना कोई बीमारी लोगों को अपना शिकार बना ही लेती है। लेकिन जिस तरह से हर समस्या का हल होता है, वैसे ही स्वास्थ्य समस्याओं से बचे रहने के लिये के भी उपाय हैं और वो है आयुर्वेद के बताए गए नियमों का पालन करना। आज हम आपको ऐसे ही कुछ आसान से नियम बताने जा रहे हैं, जिनका पालन कर आप हमेशा स्वस्थ रह सकते हैं। जैसे कि...
सुबह की शुरुआत गुनगुने पानी से करें:
जी हां, सुबह-सुबह गर्म पानी का सेवन करने से ना सिर्फ आपका पाचन सही रहता है, बल्कि इससे आपके शरीर से विषाक्त पदार्थ आसानी से बाहर निकल जाते हैं।
लंबी-लबीं सांसे लें:
लंबी-लंबी सासें लेने से बॉडी को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीज़न मिलती है, जिससे लंग्स हेल्दी रहते हैं।
सुबह जल्दी और हेल्दी नाश्ता लें:
सुबह का नाश्ता सही समय पर लें और जितना हो सके नाश्ते में हेल्दी चीजें ले। कोशिश करें कि आप हर रोज़ सुबह 7 से 9 बजे के बीच नाश्ता कर लें। इससे दिन भर आपका एनर्जी लेवल बना रहेगा।
सही समय पर खाना खाएं:
जी हां, खाना खाने का नियत समय होता है, जबकि आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों के पास खाने का समय ही नहीं है और यही आदत स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डालती है। इसलिए कोशिश करें कि सही समय पर खाना लें।
खाना खाने के तुरंत बाद पानी ना पिएं:
पानी पीना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है, लेकिन इसका भी सही समय होता है, जैसे कि खाना खाने से कम से कम 40 मिनट पहले और बाद में ही पानी पीना चाहिए, इससे आपका पाचन सही रहता है।
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