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कई बार वर्किंग विमन्स को ऑफिस और घर का काम दोनों देखना पड़ता है, जिससे वह काफी व्यस्त होती हैं और अपनी सेहत पर ध्यान नहीं दे पातीं। उनका ये सेहत उनकी बढ़ती उम्र को भी बहुत प्रभावित करता है। इसलिये आज हम उन महिलाओं के लिये ऐसे उपाय लेकर आए हैं, जिनकी मदद से वह अपनी सेहत पर बखूबी ध्यान दे सकते हैं।
रहें एक्टिव : ऑफिस में ज्यादा समय बैठ कर काम करने पर भी बीच-बीच में उठ कर चलते रहें। ऊपर नीचे जाने के लिये लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का प्रयोग करें।
हेल्दी चीजें खाएँ
यदि आप बीच-बीच में कुछ खाना पसंद करते हैं तो हेल्दी चीजों का सेवन करें। इसमें आप रोस्टेड चने, मूंगफली, कार्न मल्टी ग्रेन बिस्किट्स और फ्रूट सैलैड का सेवन कर सकते हैं।
एक्सरसाइज जरूर करें
दिन भर के कामकाज के बीच एक्सरसाइज जरूर करें। एक हफ्ते में दो बार 20 मिनट के कोई भी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, वॉकिंग या साइकिलिंग कर सकती हैं। इसके अलावा शाम को खाना खाने के बाद कुछ देर जरूर टहलें।
नाश्ता करना है जरूरी
सुबह-सुबह ऑफिस, कॉलेज जाने या किसी भी कार्य को करने से पहले नाश्ता जरूर करें। इस दौरान खासतौर पर ओट्स और मुसली का सेवन करें, इसके साथ ही दही, दूध या फ्रूट जूस भी शामिल कर सकती हैं।
बेक्ड चीजों को सेवन करें
फ्राइड चीजों के अलावा बेक्ड प्रोडक्ट को खाएं साथ ही फ्रोजन की जगह फ्रेश चीजों का अधिक ससेवन करें। लेकिन इन सबमें मैदे से बनी चीजें कुकीज, चॉकलेट, बर्गर, बठुरे, राइस या स्नैक्स आदि को अवॉयड करें।
बॉडी में लाएं लचीलापन
ऑफिस में काम करने के दौरान महिलाएं को अधिकतर झुककर कार्य करना पड़ता है, इसके लिए घर में या ऑफिस में थोड़ी-थोड़ी देर में उठने-बैठने या झुक कर कार्य करने की आदत डालें। ऐसे बॉडी लचीली होएगी, जिससे महिलाओं को परेशानी भी नहीं होगी।
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