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सर्दी और जुकाम एक ऐसी समस्या है, जिससे हर कोई लगभग लगभग परेशान हो चुका होगा। सर्दियाँ आते ही सर्दी और जुकाम और कुछ ज़्यादा ही ज़ोर पकड़ता है, क्योंकि इन दिनों हमारे वातावरण में नमी हर समय बराबर बनी ही रहती है। ऐसे में कई कई बार कुछ लोगों को सर्दी के दिनों में महीने महीने भर सर्दी और जुकाम बना ही रहता है। इसलिए बहुत ही ज़रूरी है कि हम सर्दियों में होने वाले जुकाम से बचने के लिए कुछ ज़रूरी तैयारियाँ कर लें। इसके लिए सबसे कारगर होते हैं प्राणायाम । जी हाँ, आपको बता दे कि कुछ ख़ास तरह के प्राणायामों को आपनाकर हम सर्दी के दिनों में जुकाम से दूर रह सकते हैं। आइए आपको 3 ऐसे ही योगासनों के बारे में बताते हैं, जिन्हें आपको सर्दी के दिनों में ज़रूर अपनाना चाहिए।
अनुलोम-विलोमः
सर्दियों में अनुलोम-विलोम करने से बंद नाक खुलती है और शरीर का तापमान सामान्य बनाए रखने में ये योग मददगार होता है।
कपालभातिः
अगर आप सर्दी के दिनों में कफ़ आदि की समस्या से काफी दिनों में परेशान चल रहे हैं तो आप आज से ही कपालभाति करना शुरू कर दें। ये पेट की गर्मी को दुरुस्त करता है और सर्दी व जुकाम आदि आदि की समस्या से छुटकारा दिलाता है।
सर्वांगासनः
सर्दी और जुकाम करने को दूर करने के लिए सर्वांगासन एक बेहतरीन तरीक़ा है। आप सर्दी के दिनों में सुबह इस यो को अपनाकर सर्दी और जुकाम से दूर रह सकते हैं।
Author: Amit Rajpoot
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