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आज के समय में युवाओं में सबसे बड़ी समस्या आलस का है। 10 में से 6 युवा आलस नामक रोग से ग्रस्त है। इसके अलावा ऑफिस स्टाफ भी इन वर्षों में आलस के शिकार हो रहे हैं। इस आलस की मुख्य वजह स्माटर्फोन है। जिस पर सभी लोग घंटों पर एकटकी लगाए रहते हैं।
वहीं, ऑफिस में घंटों कुर्सी पर बैठने, या घंटों क्लास रूम में स्टडी करते रहने से भी आलस आता है। आज हम आपको आलस को दूर करने के लिए एक विशेष योग को बताने जा रहे हैं। जिसे अपनाकर आप अपने जीवन में आलस से मुक्ति पा सकते हैं। इसे युवा वर्ग भी अपना सकते हैं। इस योग का नाम ऊषास मुद्रा है। इसे करने से महज मिनटों में आलस दूर भाग जाता है।
ऐसे करें ऊषास मुद्रा
इस योग को करने से मिनटों में आपके अंदर ऊर्जा का नया संचार होता है। जिससे आपके मन-मस्तिष्क में आनंद का प्रवाह होगा। इससे शरीर का हार्मोन भी नियंत्रित रहता है। इसे सुबह शाम, ऑफिस या दूकान कहीं पर भी कर सकते हैं।
यदि ऑफिस या दुकान पर करना चाहते हैं। इसे कुर्सी पर बैठे-बैठे कर सकते हैं। इसके लिए सबसे पहले अपने दोनों हाथों को हवा में लहरायें और आगे की ओर फैलाएं। अब दोनों हथेली को एक दूसरे से जकड़ लें। जैसा कि तस्वीर में दिखाया गया है। इसके बाद अपने शरीर के भार को आगे की ओर झुकाएं। इसके बाद धीरे-धीरे सांस लें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
वहीं, जो व्यक्ति सुबह में करना चाहते हैं वे इसे अपने बेड पर भी ट्राई कर सकते हैं। इसके लिए लेटे हुए अवस्था में अपने हथेली को पीछे की ओर ले जाएं। अब उसी तरीके की पुनरावृति करें। इस योग को करने से आप आलस को गुड बाय कह सकते हैं।
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