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जी हां, आमतौर पर लोगों में ये धारणा बनी हुई है कि अगर आपको फैट कम करना है तो खाने पर कंट्रोल करना होगा, खासकर लड़कियां तो वेट लॉंस के नाम पर खाना छोड़ कर ही बैठ जाती हैं, जो कि सबसे गलत है। क्योंकि आपके शरीर को हमेशा सही पोषण की आवश्यकता होती है और अगर आप खाना छोड़ते हैं तो उसका गलत असर आपके शरीर पर पड़ता है। इसलिए खाना तो भूलकर भी मत छोड़िए बल्कि आपको अपने डाइट और अधिक ध्यान देने की जरूरत हैं। आपको वजन कम करना है तो आपको ऐसे फूड खाने होंगे जिससे आपका मेटाबॉलिज्म हाई रहे, जैसे कि आपको प्रोटीन की भरपूर मात्रा लेनी है, क्योंकि इसे पचाने में बॉडी को काफी मेहनत करनी पड़ती है। आज हम आपको ऐसे ही कुछ टेस्टी फूड के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें खाकर आप आसानी से वेट लॉस कर सकते हैं...
उबले अंडे
दरअसल,एक अंडे मेंलगभग 5 ग्राम प्रोटीन होता है, जिसे हजम करने में शरीर की काफी कैलोरी खत्म होती है, इसलिएजीभर कर उबले हुए खाएं और वेट लॉस करें।
ब्रोकली
पौष्टिक तत्वों से भरपूर ब्रोकली मेटाबॉलिज्म को तेज करती है, ऐसे में आप इसका सेवन कच्चे सलाद के रूप में या सूप और सब्जी के रूप में कर सकते हैं।
बादाम और अखरोट
ड्राईफ्रूट के तौर पर बादाम और अखरोट के तो बहुत सारे लोग शौकीन हैं, लेकिन क्या आपको पता है कि इसके सेवन से आप वेट लॉस कर सकते हैं। दरअसल, बादाम और अखरोट के सेवन से मेटाबॉलिज्म सही रहती है, वहीं बादाम भूख को भी मारता है। इसलिए मुठ्ठी भर बादाम आपको रोज खाना चाहिए।
चिकन
जी हां, अगर आप नॉन वेजिटेरियन हैं तो आप चिकने के साथफैट की जंग लड़ सकते हैं। असल मेइसमें फैट और कार्बोहाइड्रेट बेहद कम और प्रोटीन काफी अधिक होता है और खास बात ये है कि चिकन का प्रोटीन काफी जटिल होता है। ऐसे में उसे पचाने में शरीर को काफी ऊर्जा खर्च करनी पड़ती है। इसलिए जी भर चिकन खाइए और वजन घटाइए।
Author: Yashodhara virodai
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