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डिप्रेशन आज के समय में बहुत सामान्य सी बीमारी हो गई है, आज हर 10 में से 4 लोग इससे ग्रस्त हैं... यहां तक कि इसमें बच्चों से लेकर युवा तक शामिल है और अमीर से लेकर गरीब भी इसके शिकार हो रहे हैं। दरअसल, इसके लिए काफी हद तक हमारी जीवनशैली जिम्मेदार हैं, इसके साथ ही हमारी सोचने समझने का नजरिया भी इसको बढ़ावा देते है। कई बार हम जाने-अंजाने में खुद ही इस खाई में चले जाते हैं। ऐसे में ये समझना और जानना बेहद जरूरी हो चला है कि हम कहां गलत जा रहे हैं, कहीं हम खुद को तो डिप्रेशन में नहीं धकेल रहे हैं? आज हम इसी बारे में बात करने जा रहे हैं कि आप कैसे ऐसी परिस्थितियों को भांप कर डिप्रेशन में जाने से बच सकते हैं।
ओवर थिंकिंग से बचें
कुछ लोगों को हर टॉपिक पर ओवर थिंकिंग की आदत होती है और आगे चलकर ऐसी ही समस्या डिप्रेशन का भयावह रूप ले लेती है। ऐसे में ओवर थिंकिंग से जितना हो सके बचें... क्योंकि आपको ऐसी सोच निराशा के गर्त में ही ले जाती है।
खुद की तुलना करना बंद करें
जी हां, कुछ लोग दूसरों से खुद की तुलना कर कुढ़ते रहते हैं, जबकि ये अपने पैर पैरों पर कुल्हाड़ी मारने जैसा है। ऐसा करने से जहां आप खुद को हतोत्साहित करते हैं, वहीं आप अपनी खूबियों पर ध्यान नहीं दे पाते हैं। इसलिए दूसरों से तुलना करना बंदे कर दें और खुद से प्यार करना सीखें।
अकेलेपन को ना बनाए साथी
कुछ लोगों को अकेले रहना अच्छा लगता है, जबकि अकेलापन ही आपको तनाव और निराशा की तरफ ले जाता है। इसलिए इससे जितना हो इससे बचना चाहिए।
नकारात्मक सोच को ना होने दे हावी
अगर आप हर चीज को नकारात्मक रूप से देखते हैं तो फिर आपके दुनिया में कोई भी खुश नहीं रख सकता है, इसलिए सबसे पहले आपको इससे बचना चाहिए।
भविष्य के चक्कर में वर्तमान को ना करें बर्बाद
कई दफे लोग आने वाले भविष्य के चक्कर में वर्तमान को भी नहीं जी पाते हैं, उन्हें बस आने वाले कल और उसके परिणामों की चिंता सताती रहती है और कई बार ये चिंता, डर और निराशा का भी रूप ले लेती है। इसलिए आने वाली कल की चिंता छोड़िए और आज को जीने की कोशिश करें।
Author: Yashodhara Virodai
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