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आमतौर पर सर्दियों को सेहत के लिए अच्छा माना जाता है, क्योंकि इन दिनों में खाने पीने के मामले में आपको अधिक सोचना नहीं होता और आप जो भी खाते हैं वो आसानी से हजम हो जाता है। लेकिन इसके साथ ही सर्दियों के दिनों में एक सबसे बड़ी दिकक्त पेश आती है, वो है आलस । जी हां, सर्दियों में आलस के कारण ना तो सुबह के वक्त बिस्तर छोड़ने का मन करता है और ना ही बाकी काम समय से हो पाते हैं। वहीं दिन में ऑफिस में भी आलस और थकान सी लगती रहती है। अगर आप सर्दियों में होने वाले थकान और आलसे से परेशान हैं तो आज हम आपके लिए इसका समाधान लेकर आए हैं।
नींद पूरी लें
जी हां, ठंड के दिनो में आमतौर पर लोगों की नींद पूरी नहीं हो पाती है, जिस कारण दिनभर थकान और आलस लगता है। इसलिए सबसे पहले तो आप अपनी नींद पुरी लें। कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद तो जरूर लें।
व्यायाम करना ना भूलें
ठंड में लोग व्यायाम करने से बचते हैं, जबकि इसी कारण शरीर में सुस्ती सी बनी रहती है। इसलिए ठंड में व्यायाम करना ना भूलें बल्कि हर रोज नियमित रूप से व्यायाम करें। इससे शरीर में ऊर्जा बनी रहेगी।
तेल मालिश
जी हां, सर्दियों में तेल मालिश तो सबसे लाभदायी होता है, असल में इससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे आपकी थकान और आलस दूर हो जाती है।
पानी और तरल पदार्थों का सेवन
वहीं सर्दियों में लोग पानी और तरल पदार्थों का सेवन बिलकुल कम कर देते हैं, ऐसे में पानी की कमी से आपका पाचन क्रिया प्रभावित होती है, जिससे सिरदर्द और थकान की समस्या होती है। इसलिए सर्दियों में भी भरपूर पानी का सेवन करना चाहिए।
सूखे मेवे और नट्स का सेवन
सर्दियों में सूखे मेवे और नट्स का सेवन बेहद फायदेमंद होता है। ये आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है, साथ ही शरीर को ऊर्जा देता है। जिससे ठंड में होने वाले थकान और सिर दर्द से निजात मिलती है।
चॉकलेट का सेवन
जी हां, अगर आप चॉकलेट के शौकीन हैं तो सर्दियों में तो आपकी आधी समस्या ऐसे ही खत्म जाएगी। दरअसल, चॉकलेट का सेवन बॉडी मे एनर्जी को और भी अधिक तेजी से बूस्ट-अप करता है। वहीं डार्क चॉकलेट के सेवन से लो ब्लड प्रेशर और डिप्रेशन भी दूर होता है। इस तरह चॉकलेट खाने से आपका आलसपन भी दूर हो जाएगा।
Author: Yashodhara Virodai
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