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ड्राइ फ्रूट एक ऐसा खाना है जो एक तरह का संपूर्ण आहार होता है। इसी में एक होती है किशमिश जो ड्राई फ्रूट का ही हिस्सा है। आपको बता दें अक्सर लोग इसे खाने से बचते हैं। लेकिन कई लोग इसे बड़े चाव से खाते हैं। इसे खाने के कई फायदे है। आज आपको बताते हैं कि आपकी सेहत के लिए किस तरह से किशमिश है फायदेमंद।
बोरॉन
इसमें बोरॉन मौजूद होती है जो आपकी हड्डियों के लिए काफी अच्छा है। इसे खाने से आपकी हड्डियां मज़बूत होती हैं। रीसर्च की माने तो इसे खाने से ऑस्टियोपोरोसिस जैसी हड्डियां टूटने की बीमारी को खत्म करता है। आपको बता दें ये बीमारी अक्सर उम्र के ढलते पढ़ाव पर होती है।
फाइबर
एक व्यक्ती को पूरे दिन में 25 से 38 ग्राम फाइबर चाहिये होता है। इससे आपके एक दिन का फाइबर पूरा हो जाता है। साथ ही इतना फाइबर आपके डाएजेस्टिव सिसटम को सही तरह से काम करने में मद्द करता है। इससे आपके शरीर में गलुकोज़ और कॉलेस्ट्रोल को काबू में रखने में मद्द करता है।
Author- Anida Saifi
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