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लोग अपना वज़न कम करने के लिए कई तरह के हथकंडे आज़माते हैं। इसके लिए कई तरह के खाने खाते हैं। फिर कुछ लोग खाने के साथ ही अलग तरह के ससप्लीमेंट भी लेते हैं। जिनको खाकर सोचते हैं की अपना वज़न कम कर लेंगे। आपको बता दें कि ऐसा होना मुमकिन है लेकिन आपको बता दें कि आपके आस पास कुछ ऐसे फ्रूट भी होते हैं जिनको खाकर आप अपना वज़न कम सकते हैं या अपनी डाइट में शामिल करके इनका सहारा ले सकते हैं।
सेब
कहते हैं कि ‘एन एप्पल अ डे कीप्स द डॉक्टर अवे’...अंग्रेज़ी में ऐसा कहा जाता है। जिसका मतलब है कि दिन में एक बार सेब खाने से आपको कभी डॉक्टक के पास जाने की जरूरत नहीं पड़ती है। आपको बता दें कि इसमें फाइबर काफी ज़्यादा मात्रा में होता है जिससे आपकी पाचन शक्ती बढती है और आप आराम से वज़न कम कर सकते हैं।
कीवी फ्रूट
विटामिन ई और सी काफी ज़्यादा मात्रा होने के कारण आपको बता दें कि इसे खाकर आप अपनी कमर का साइज़ भी कम कर सकते हैं। इससे ब्लड शुगर काबू में आता है और आप फिट फील करते हैं।
संतरा
दिन में एक संतरा खाने से आपको कम भूख का एहसास होता है। आपको बता दें इसमें कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है। जिससे आप इसे ज़्यादा से ज़्यादा खा सकते हैं। आपको बता दें कि अच्छा रहेगा अगर आप इसको फल के तौर पर खाएं नाकी इसका जूस पीयें।
केला
अगर आप वेट लॉस का सोच रहे हैं लेकिन ये नहीं समझ पा रहे कि क्या खाए और क्या नहीं तो आपको बता दें कि केले से बेहतर कुछ नहीं होता है। इसमें मौजूद पोटेशियम, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट आपको पूरा पोषण देगा।
Author- Anida Saifi
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