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आज के समय में योग सेहत के लिए वरदान साबित हुआ है... यहां तक पश्चिमी देश भी भारत के योगकला से खासा प्रभावित हुए हैं। आज योग लोगों की जीवनशैली का अहम हिस्सा बन चुका है, लेकिन इसके साथ एक बात ये भी देखने को मिल रही है कि लोग योग तो कर रहे हैं पर जानकारी के अभाव में उन्हें उसका पूरा लाभ नहीं मिल रहा है। दरअसल, सिर्फ योग का अभ्यास मात्र कर लेने से आपको इसका लाभ नहीं मिल सकता, बल्कि आपको इसके साथ कुछ बातों का ध्यान रखना होगा, वरना योग से आपको फायदे की बजाए नुकसान भी हो सकता है। आज हम ऐसी कुछ बातों को बारे में आपको सचेत करने जा रहे हैं जिसका आपको योग करते समय खास ध्यान रखना चाहिए।
खाना के बाद या पहले ना करें योग
जी हां, योग करने वालों को सबसे पहले तो इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि खाना खाने के लगभग 3 घंटे पहले या बाद में ही योग करना चाहिए। वैसे आप चाहें तो खाली पेट भी योग कर सकते हैं, लेकिन खाना खाने के बाद तो भूलकर भी योग नहीं करना चाहिए।
ना करें जल्दीबाजी
आपको कभी भी तेजी में या जल्दीबाजी में योग शुरू नहीं करना चाहिए, बल्कि योग से पहले आपको वार्मअप करना चाहिए। इससे आपका शरीर लचीला हो जाएगा, जिससे कोई भी आसन करने में सुविधा होगी।
ना पिएं ठंडा पानी
अगर योग करते वक्त आपको प्यास लगती है तो भूलकर भी ठंडा पानी न पीएं। क्योंकि योग के समय आपका शरीर गर्म हो जाता है, ऐसे में अगर आप तुंरत ठंडा पानी पीते हैं तो सर्दीजुकाम और एलर्जी की शिकायत हो सकती है।
बिना प्रशिक्षण ना करें योग का अभ्यास
जी हां, कई बार ऐसा होता है कि लोग कहीं से सुनकर या पढ़कर योग की विधि जानने के बाद उसका अभ्यास करने लगते हैं, जबकि ऐसा बिलकुल भी नहीं करना चाहिए। क्योंकि अगर आप गलत विधि से आसन करते हैं तो इससे आपको कमर दर्द, घुटनों में तकलीफ या मसल्स में खिंचाव जैसे शारीरिक नुकसान हो सकता है। इसलिए हमेशा प्रशिक्षित व्यक्ति के निरिक्षण में ही योग शुरू करना चाहिए।
Author: Yashodhara Virodai
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