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कुछ लोगों को नींद में बड़बड़ाने की आदत होती है, वैसे इससे उस व्यक्ति को खुद तो कोई दिक्कत नहीं होती है, पर जो लोग उसके साथ सो रहे होते हैं, उनकी नींद जरूर टूट जाती है और कभी–कभी तो ये बेहद डरावना लगता है। वहीं जो लोग नींद में अक्सर ऐसा करते हैं इससे पता चलाता है कि कहीं ना कहीं वो किसी तरह की मानसिक व्याधि से गुजर रहे हैं। ऐसे में इसका कारण और इसका समाधान जानना उनके लिए बेहद जरूरी है और आज हम आपको यही बताने जा रहे हैं।
क्या है ये
दरअसल, ये एक प्रकार का पैरासोमनिया है जिसमें लोग सोते वक्त लोग अस्वाभाविक व्यवहार करते हैं, वैसे इसे किसी बीमारी की श्रेणी में नहीं रखा जा सकता है। आकड़ों और तथ्यों की बात करें तो 3 से 10 साल के लगभग आधे से अधिक बच्चें नींद में बडबड़ाते हैं, वहीं बड़ों में 5 फीसद लोगों में नींद में बड़बड़ाते की आदत देखने को मिलती है।
इसके कारण
नींद में बड़बड़ाने के कई सारे कारण व्यहारिक और शारीरिक कारण हो सकते हैं। जैसे कि ये मानसिक अशांति के वजह से भी हो सकता है। जब आप बहुत अधिक तनाव से गुजर रहे हैं या फिर आपके दिमाग में एक साथ कई सारी बातें चल रही हैं, तो ऐसी अवस्था में नींद में भी इंसान का दिमाग शांत नहीं रह पाता और वो बड़ बड़ाहट करने लगता है।
इसके अलावा सेहत में किसी गड़बड़ी के कारण भी ऐसा हो सकता है, जैसे कि किसी दवा के दुष्प्रभाव के कारण भी व्यक्ति नींद में असमान्य व्यवहार करने लगता है।
ऐसे पाएं निजात
इस समस्या से बचने के लिए सबसे जरूरी है मानसिक शांति, इसके लिए सबसे पहले आप नींद पूरीं लेंने की कोशिश करें और जब भी सोने जाए तो किसी भी तरह की चिंता और सोच में ना पडें। कोशिश करें की शांत दिमाग और चित के साथ आप सो पाएं।
अगर आप लगातार किसी तनाव से गुजर रहे हैं तो रिलैक्स होने के लिए आप थोड़े दिनों के लिए काम से छुट्टी ले सकते हैँ। उस छुट्टी में आर खुद को पूरी तरह से शांत और सहज रखने की कोशिश करेँ।
वहीं बहुत अधिक चाय-कॉफी के सेवन से भी कई बार ऐसी समस्या जन्म लेती है। इसलिए चाय-कॉफी या किसी भी रूप में कैफीन का सेवन कम से कम करें।
Author: Yashodhara Virodai
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