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कपालभाति प्रणायाम एक ऐसा प्रणायाम है, जिसे हरेक आम से आप योग साधक अपने योग क्रिया में इसे अपनाता है। वास्तविकता यह है कि यही सारे लोग भस्त्रिका प्राणायाम को भी अपनी दिनचर्या में ज़रूर शामिल करते है। अब मुश्किल इस बात की है कि कुछ ही लोग ऐसे हैं, जो इन दोनों प्राणायामों को अलग-अलग करते हैं। वरना ज़्यादातर लोग कपालभापि प्राणायाम करते-करते भस्त्रिका प्राणायाम करने लगते हैं और भस्त्रिका प्राणायाम करते-करते कपालभाति प्राणायाम करने में शिफ्ट हो जाते हैं। मज़े की बात तो यह है कि इन लोगों को इसका पता ही नहीं चलता है।
जी हाँ, आपको बता दें कि ज़्यादातर लोग इन दोनों को एक जैसे तरीक़े से ही करते हैं, क्योंकि इन दोनों प्राणायामों का बेसिक अंतर ही इन्हें नहीं पता होता है। ऐसे में ये लोग एक ही योग में कभी-कभी भस्त्रिका प्राणायाम और कपालभाति प्राणायाम दोनों ही कर जाते हैं। इसलिए आइए आज आपको इन दोनों प्राणायामों का मूलभूत अन्तर बात दें, जो कि बहुत ही बारीक़ होता है।
कपालभाति प्रणायामः
कपालभाति प्रणायाम करने के लिए आप किसी भी सामान्य आसान पर बैठ सकते हैं। जी हाँ, इसके लिए आप अपने कंफर्ट के हिसाब से किसी भी आसान को चुन सकते हैं। मसलन आप कुर्सी और पलंग पर भी बैठ सकते हैं। इसके बाद ध्यान देने वाली बात यह है कि कपालभाति प्रणायाम में आपको हल्के लेकिन तेज़ी के साथ पेट को अंदर करते हुए हवा भरनी है और तेज़ी के साथ नासिका से हवा को बाहर धकेलना होता है। यही क्रिया कपालभाति प्रणायाम कहलाती है।
भस्त्रिका प्राणायामः
भस्त्रिका प्राणायाम की बात करें तो वास्तव में यह विशुद्ध रूप से कोई प्राणायाम नहीं है। जी हाँ, भस्त्रिका एक ऐसी क्रियाविधि है जो कि प्राणायाम करने से पहले उसकी सुगमता के लिए शरीर को सभी नसों को तैयार करती है। इस क्रिया में हवा पेट में नहीं, बल्कि सीने में भरकर थोड़ी देर रोकी जाती है और फिर जिस गति से साँस ली गयी है उसी गति के साथ छोड़ना होता है।
Author: Amit Rajpoot
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