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मल-त्याग को लेकर ज़्यादातर लोग बात नहीं करते हैं या परहेज करते हैं। जी हाँ, आपको ये जानकर आश्चर्य होगा कि मल-त्याग करते समय आपके बैठने का तरीक़ा आपके मल निकासी के लिए ज़िम्मेदार होता है और उसी के कारण यह तय होता है कि आपका पेट कितना साफ़ होगा या कितना नहीं। इसलिए ज़रूरी है कि आप मल-त्याग करते समय अपने बैठने की पोजीशन का विशेष ध्यान दें। इसके लिए आज हम आपको भारतीय पद्यति में बने शौचालयों पर और पाश्चात्य या वेस्टर्न स्टाइल से बने शौचालयों में बैठकर मल-त्याग करने के नियम बताने जा रहे हैं। उम्मीद है कि इन नियमों को अपनाकर आप अपने पेट को साफ़ रखेंगे और हमेशा क़ब्ज़ से भी दूर रहेंगे।
हालाँकि इससे पहले आपको इन बातों की तरफ़ भी ग़ौर करना होगा कि शौचालयों में कुछ लोग बड़ी अजब-ग़ज़ब क्रियाएँ जाकर करने लग जाते हैं। जी हाँ, हैरानी की बात है कि कुछ लोग अपने टॉयलेट में जब शौच के लिए जाते हैं, तो पेपर लेकर जाते हैं या कुछ लोग ख़ास तरह की मैग्ज़ीन भी लेकर वहाँ समय बिताते हैं। इसके अलावा कुछ लोग ऐसे भी हैं, जो शौचालयों में अब मोबाइल लेकर जाते हैं और वहाँ अंदर बैठकर वीडियो गेम खेलने लगते हैं। वास्तव में ये वही लोग हैं, जो भोजन के वक़्त शौच जितना और शौच के वक़्त भोजन जितना समय देते हैं।
आपको बता दें कि शौचालय सोचने का न तो केन्द्र होता है और न ही आपका प्ले ज़ोन इसलिए वहाँ उचित तरीक़े से ही बैठकर शौच क्रिया को अंज़ाम दें। इसके लिए आप शौच से पहले अधिकतम पानी पीकर जाएँ और शौच करते समय की भी झुककर न बैठें। जी हाँ, शौच करते समय आपको अपनी रीढ़ की हड्डी को हमेशा सीधी ही रखनी चाहिए, जैसा कि आप योग करते समय करके रखते हैं। कभी भी आगे झुककर न शौच करें। ऐसा नियम हर तरह के टॉयलेट में बैठकर अपनाना है।
Author: Amit Rajpoot
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