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सर्दियों के दिनों में कुछ विशेष तरह की चीज़ों का सेवन करना कई तरह से आपकी सेहत के लिए फ़ायदेमंद हो सकता है। इसलिए सर्दियों में इस तरह के फ़ूड्स की तलाश और बंदोबश्त करके आप इन्हें अपना सकते हैं। इन फूड्स के सेवन से आप सर्दियों में भी अपनी सेहत, सुन्दरता और मस्तिष्क का भरपूर ख़्याल रख सकते हैं। जी हाँ, आपको बता दें कि सर्दी के दिनों में वास्तव में आपकी सेहत, सुन्दरता और मस्तिष्क तीनों पर कुप्रभाव पड़ता है। आपको बता दे कि सर्दियों में आपके त्वचा अपेक्षाकृत अधिक बेजान और रूखी हो जाती है। इसके कारण आपकी स्किन से सुन्दरता ग़ायब हो जाती है।
इतना ही नहीं चूँकि सर्दियों में रक्त संचार धीमा होने कारण इसका प्रवाह शरीर में मंद हो जाता है, इसलिए इसका प्रभाव मस्तिष्क पर भी पड़ता है। लेकिन दिलचस्प है कि सर्दियों में कुछ फ़ूड हैं, जो आपकी सेहत के लिए काफी फ़ायदेमंद हो सकते हैं। आइए आपको उनके बारे में बताते हैं।
1. अखरोटः
अखरोट में भरपूर मात्रा में कोलेस्ट्रॉल ख़त्म करने की ताक़त होती है। चूँकि हम सर्दियों में अधिक भोजन करते हैं और कई तरह के अधिक मात्रा में तेल का सेवन करते हैं। इसलिए कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के अधिक ख़तरे होते हैं। ऐसे में सर्दियों के लिए अखरोट आपके लिए बहुत काम की चीज़ होता है।
2. खसखसः
खसखस सर्दियों के लिए बहुत ही फायदेमंद है। भीगी हुयी खसखस सुबह ख़ाली पेट खाने से आपके दिमाग़ में दिनभर के लिए तरावट बनी रहती है और आप पूरे दिन ऊर्जा से भरे हुए होते हैं। इसलिए सर्दियों में खसखस खाना बहुत ही ज़रूरी होता है।
3. काजूः
काजू में अधिक कैलोरी होती है। सर्दियों में आपको अधिक कैलोरी की ज़रूरत होती है। इसलिए आप सर्दी के दिनों में रोज़ाना काजू खा सकते हैं।
4. बादामः
बादाम का सेवन सर्दियों के लिए बहुत ही फ़ायदेमंद होता है। जी हाँ, आपको बता दे कि सर्दियों में रोज़ाना बादाम का सेवन करने से आपके शरीर में पर्याप्त ऊर्जी बनी रहती है और आप सर्दियों में सुरक्षित बने रहते हैं।
5. अंजीरः
अंजीर आयरन से भरपूर होती है। इसे सर्दियों में खाना बड़ा लाभकारी होता है।
Author: Amit Rajpoot
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