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किसी भी इंसान के लिए अपनी सेहत का ख्याल रखना बहुत ज़रूरी होता है। आपकी सेहत ठीक रहेगी तभी आप कोई भी काम करने के लायाक हो पाएंगे। अपनी हैल्थ को नज़रअंदाज़ करने से आपको कई तरह की बीमारीयां घेर सकती हैं। लेकिन आज कल की इस भागदौड़ भरी ज़िंदगी में अपना ख्याल रखना कोई आसान काम नहीं है। लेकिन अगर आप ये खाना हफ्ते में एक बार खा लें तो आप रह सकते हैं हमेशा हेल्दी।
सनफ्लावर सीड्स
इसमें अच्छी मात्रा में मैग्नीशियम होता है जिससे आपको फोलेट मिलता है और अगर किसी वजह से आपके शरीर में फोलेट की कमी हो जाए तो आपको डिप्रेशन, इंसॉम्निया और इर्रीटेशन बढ़ जाती है। इसके बढ़ने से आपको काफी परेशानी हो सकती है। आपको बता दें कि सनफ्लावर सीड्स का एक हफ्ते मे एक कप काफी मैग्नीशियम दे देता है।
सौंफ
सौंफ खाने से पेट साफ रहता है। लेकिन इसके कई और फायदे भी हैं। फाइबर पॉटेशियम और विटामिन सी से लैस ये कच्ची सौंफ आपको सेहतमंद रखने में काफी मद्द करती है। आप इसे हफ्ते में एक बार ज़रूर खाएं।
डार्क चॉकलेट
जो भी लोग धूप में ज़्यादा रहते हैं उनके लिए ये किसी वर्दान से कम नहीं है। इसको खाने से आपके शरीर को हानिकारक यूवी किरणों से नुकसान नहीं पहुंचेगा। इसमें भरपूर एंटीऑक्सीडेंट आपके शरीर में खून का दौरान ठीक करते हैं और ब्लड प्रेशर को काबू में रखते हैं।
गाजर
गाजर खाने से आपको कभी भी कैंसर जैसी घातक बीमारी नहीं हो सकती है। इसमें मौजूद बीटा कैरोटीन से आपके शरीर में प्रोस्टेट कम हो जाता है। इसे हफ्ते में एक दो बार अच्छी मात्रा में खालें।
दाल
उम्र के बढने के साथ हड्डियों भी कमज़ोर हो जाती हैं। लेकिन अगर आप चाहते हैं कि आपकी हड्डियां मज़बूत रहे तो आप हफ्ते में कई बार दाल खाना ना भूलें।
Author- Anida Saifi
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