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रात को देर तक सोना और सुबह ऑफिस की टेंशन से जल्दी उठ जाना, जिम जाने के लिए जल्दी उठना आदि आजकल की जिंदगी का हिस्सा है। आपको साथ जो भी वजह सामने आती हों लेकिन सबके मूल में यही है कि आप सोने में कटौती कर रहे हैं। लेकिन अगर आप रोजाना अपने सोने में एक घंटा अधिक सो लेते हैं तो निश्चित ही आपका दिन अच्छा होगा क्योंकि आप हमेशा फ्रेश दिखेंगे।
इस बात की जानकारी देने वाले स्पेशलिस्ट्स के मुताबिक एक घंटा अधिक सोना तो बस शुरुआत होती है। इसके लिए सबसे अधिक जरूरी ये बात है कि आप अपने सोने का रूटीन फिक्स करें, इतना ही नहीं उसपर कड़ाई से अमल भी करें। नींद संबंधी विकारों की विशेषज्ञ प्रोफेसर रैचेल सलास के मुताबिक भरपूर नींद लेने के कई लाभ है। अगर आप नींद अधिक लेते हैं तो आपको अच्छा महसूस होता रहेगा। आपके मन में अच्छे विचार आएंगे और अपनी संस्था में भी आप अच्छा योगदान कर पाएंगे। पूरे दिन आपका मूड अच्छा रहेगा तो आप दूसरों से अपने नये आइडियास शेयर कर पाएंगे।
मेडिकल साइंस भी कहता है कि भरपूर नींद लेने और उसमें कटौती करना आपके स्वास्थ्य को भी बेहतर और खराब बनाता है। जब आप कम नींद लेते हैं को आपकी आंखों के नीचे कालापन, झुर्रियां हो जाती है। साथ ही आप हर वक्त थकान से भरे दिखाई देते हैं। इसी संबंध में एक शोध के माध्यम से ये पता चलता है कि जो लोग एक घंटे अधिक सोते हैं उनकी कंप्यूटर सीखने की क्षमता में विकास हुआ है।
साथ ही अमेरिका में भी हुए एक शोध से पता चला कि जो लोग पूरे आठ घंटे सोते हैं उन्होंने अपनी अंतिम परीक्षा में अच्छा प्रदर्शन किया। ऐसे ही मिशिगन विश्वविद्यालय में हुए शोध से पता चलता है कि जो लोग कम नींद लेते हैं उनकी याददाश्त पर बुरा प्रभाव पड़ता है। अगर आप एक सप्ताह में 6 घंटे से कम दो लगातार रातों को नींद लेते हैं तो पूरे हफ्ते आप सुस्त बने रहते हैं।
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