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Healthy Foods आपके लाखों रुपये बचाते हैं। इससे पहले कि आप बीमार पड़ें तुरन्त ही आपको अपने खानपान को दुरुस्त कर लेना चाहिए। जी हाँ, यदि आप अपने दैनिक जीवन में खानपान का ध्यान रखेंगे और इसकी ओर सोचना शुरु करेंगे तो निश्चित ही आप Healthy Food को अपनी डाइट में शामिल कर ले जाएँगे। यदि आप इतना सा काम अपने जीवन में जोड़ ले जाते हैं तो फिर समझिए कि आपका लाइफ़ फिट है और यदि इससे चूक गये तो समझिए कि आपनी लाइफ़ तमाम फिजिकल प्रॉब्लम्स का घर बन जायेगा। तो चलिए आज हम आपको एक ऐसे Healthy Food के बार में बता दें, जिसकी एक कप फलियों के सेवन मात्र से आपको कई तरह के ज़बरदस्त फायदे होते हैं।
जी हाँ, ये Healthy Food कुछ और नहीं बल्कि बाज़ार में आसानी से मिल जाने वाली हरी-भरी बीन्स है। बीन्स एक बेहतरीन Healthy Food की श्रेणी में आती है। आपको बता दें कि आमतौर बीन्स की फलियों लहसुन के साथ सूप बनाकर इस्तेमान किया जाता है। इसकी एक कप फलियों में 36 ग्राम फाइबर पाया जाता है, जो शरीर में आसानी से घुल जाता है। बीन्स की एक कप फलियों से ही हमें 40 ग्राम प्रोटीन मिल जाता है, जो शरीर के विकास में सहायक होती है।
बीन्स के सेवन से बॉडी में फैट नहीं जमता है, जिससे कि आपका शरीर तंदरुस्त बना रहता है और शरीर मोटा भी नहीं होता है। इसके अलावा बीन्स के सेवन से हमारे शरीर का कोलेस्ट्रॉल का लेवल भी कंट्रोल होता है।
आपको बता दें कि बीन्स में काफी सारे पोषक तत्व पाये जाते हैं। इनमें विटामिन्स, मिनरल्स ख़ूब सार होते हैं। मसलन विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन बी 1, विटामिन सी, कॉपर, मैग्नीशियम, आयरन, फास्फोरस, पौटैशियम और जिंक आदि इसे काफी उपयोगी बनाता है। बीन्स को रेगुलर रूप से खाने से डिप्रेसन दूर होता है।
Author: Amit Rajpoot
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