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महिलाओं में ब्रेस्ट कैंसर का खतरा तेजी से बढ़ रहा है, जिसकी वजह आज की तनाव और प्रदूषण भरी लाइफ स्टाइल है। ऐसे मे अगर महिलांए ब्रेस्ट कैंसर से बचे रहना चाहती है तो सबसे पहले उन्हें अपनी लाइफस्टाइल में कुछ सकारात्मक बदलाव करने होगें। आज हम आपको इसी बारे में बताने जा रहे हैं, किस तरह के बदलाव कर आप ब्रेस्ट कैंसर के खतरे से बच सकती हैं।
सूर्योदय से पहले उठें
सूर्योदय से पहले उठने के फायदे तो आपने पहले भी सुन रखें होंगे, लेकिन क्या आपको पता है इससे ब्रेस्ट कैंसर से बचाव होता है। जी हां, हाल ही में हुए एक शोध में ये सामने आया है कि जो महिलाओं सूरज उगने से पहले उठती हैं, उनमें ब्रेस्ट कैंसर का खतरा 40% कम हो जाता है। असल में सुबह के समय बाकि दिन की अपेक्षा वातावरण कहीं अधिक शुद्ध और साफ होता है, जिससे आपको ऑक्सीजन अधिक मिलती है और इससे शरीर में स्तन कैंसर के विकसित होने का खतरा काफी कम हो जाता है।
अल्कोहल से बनाए दूरी
जी हां, अल्कोहल का सेवन तो सभी के लिए नुकसानदेह होता है, लेकिन महिलाओं के लिए ये खासकर हानिकारक है, क्य़ोंकि इससे कैंसर की सम्भावना कहीं अधिक बढ़ जाती है। इसलिए बेहतर यही है कि आप अल्कोहल और स्मोकिंग से दूरी बनाए रखें।
वजन नियंत्रित रखें
बढ़ा हुआ वजन तो बहुत सारी बीमारियों को आमंत्रण देता है, जिसमें कैसंर भी शामिल है। ऐसे में अगर आपको अपने वजन पर खास नियंत्रण रखना चाहिए।
फास्ट फूड को कहे बॉय
बर्गर, पिज्जा जैसे फास्ट फूड का सेवन भी कैंसर को बढ़ावा देता है, ऐसे में अगर आप इससे बचे रहना चाहती हैं तो आपको फास्ट फूड से भी तौबा करना होगा।
Author: Yashodhara Virodai
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