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मेडिटेशन करना एक अच्छी आदत है। यदि आपके भीतर यह आदत अभी तक नहीं मौजूद है तो इसकी शुरुआत जल्दी कर दें, क्योंकि मेडिटेसन न सिर्फ़ बाहरी बल्कि भीतरी स्वास्थ्य के लिए भी बहुत ही ज़रूर चीज़ है। जी हाँ, और सबसे ज़रूरी बात तो यह है कि हर किसी के लिए इनरपीस मेडिटेशन पर मास्टरी बहुत ही ज़रूरी है। इसके लिए आपको बता दें कि जिन्होंने भी अभी मेडिटेशन करना शुरू किया है या करते हैं अथवा जो लोग भी अब मेडिटेशन शुरू करने का मन बनाया है या करना चाहते हैं, उन्हें सबसे पहले इनर पीस मेडिटेशन के साथ ही इसकी शुरुआत करनी चाहिए, क्योंकि डिपर मेडिटेशन में आप तब तक नहीं पहुँच सकते हैं जब तक कि आप अपने इनर पीस मेडिटेशन में मास्टरी न हासिल लें। ऐसे में इनरपीस मेडिटेशन के बग़ैर आपका ध्यान लगाना फरेब हो सकते है।
आपको बता दें कि मेडिटेशन करने के लिए जितने भी बिगनर्स हैं, वो अपने ध्यान का लगभग 70 फीसदी टाइम अपने दिमाग़ को शान्त करने में ही लगा देते हैं। इसलिए आप अपने इनरपीस मेडिटेशन की शुरुआत अपनी बॉडी को रिलैक्स करके शुरु करें। जी हाँ, आपके शरीर और दिमाग़ के बीच एक गहरा रिश्ता होता है। ज्यों-ज्यों आप अपनी बॉडी को ढीला छोड़ेंगे त्यों-त्यों आपकी दिमाग़ उतनी ही आसानी से रिलैक्स होता जाएगा।
इनरपीस मेडिटेशन की शुरुआत करने के लिए सबसे पहले आप ध्यान मुद्रा में आसन लगाकर मध्यम साँसें ले, न ज़्यादा छोटी और न ही ज़्यादा लम्बी साँसें। इसके बाद कोई भी मेडिटेशन शुरू करने से पहले आप अपने दिमाग़ में चल रही निगेटिव चीज़ों को बाहर निकाल फेंके। ध्यान रहे कि इसके लिए आपको उन निगेटिव चीज़ों के बारे में तनिक भी नहीं सोचना है, बल्कि उल्टे आपको जो अच्छा लगे वैसे पॉज़िटिव ख़्याल आप अपने दिमाग़ में बुनिए, क्योंकि जहाँ पॉज़िटिव थॉट होता है वहाँ निगेटिविटी की कोई जगह नहीं होती है। इस इनरपीस मेडिटेशन से आपके थॉट्स भी कंट्रोल होते हैं। सभी को इसकी प्रैक्टिस शुरू कर देनी चाहिए।
Author: Amit Rajpoot
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