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इस भाग-दौड़ भरी ज़िंदगी में अपने आपको फिट रखना कोई आसान काम नहीं होता है। लेकिन कुछ लोगों की इच्छा शक्ति इतनी अच्छी होती है कि वो दफ्तर से घर जाकर फिर एक्सरसाइज भी करने के लिए जिम चले जाते हैं। लेकिन जिम जाकर किस तरह से कसरत करना है ये हर कोई नहीं जानता है। अक्सर लोग जिम जाकर कई छोटी-छोटी गलतियां करते हैं और फिर 2 महीने जिम करने के बाद कहते हैं कि कोई असर नहीं हुआ। आज आपको बताते हैं वो छोटी छोटी गलतियां जो लोग जिम जाने के बाद करते हैं। लेकिन हम उनको नज़रअंदाज़ कर देते हैं।
वार्म-अप ना करना
आप कोई भी काम करने जाते हैं इससे पहले आपको उसकी तैयारी करना ज़रूरी होता है। लेकिन जब भी एक्सरसाइज की बात आती है लोग इस समय पर वार्म-अप करना भूल जाते हैं। इसको ना करने की वजह से कभी भी आपकी मांसपेशियों में क्रैम्प्स आ जाते हैं। इससे आपको काफी परेशानी आ सकती है।
एक्सरसाइज को बैलेंस ना करना
जब भी लोग एक्सरसाइज करते हैं एक ही तरह की एक्सरसाइज के कई सारे सेट कर देते हैं। लेकिन आपको बता दें कि आपके हर बॉडी पार्ट के लिए एक अलग एक्सरसाइज होती है जो ज़रूरी है। लेकिन एक ही कार्डियो करके लोग थक जाते हैं और फिर इससे कई असर नहीं पड़ता है।
सही डाइट ना लेना
लोग अक्सर एक्सरसाइज करते हैं और एक अच्छी डाइट लेना भूल जाते हैं। लेकिन आपको बता दें कि अगर आप एक्सरसाइज करते हैं और ठीक डाइट लेते हैं तो आप पर जल्द ही असर होगा। साथ ही आपकी मेहनत भी रंग लाती है।
प्रोटीन शेक पर निर्भर हो जाना
एक टाइम ऐसा आता है जब लोग शेक लेने लगते हैं। लेकिन फिर सब कुछ इसी पर निर्भर हो जाता है। इससे कई परेशानियां आती हैं। आपको बता दें कि इस तरह से सिर्फ शेक लेने से आप पर कोई असर नहीं पड़ेगा। लेकिन इसको अगर सही आहार के साथ लिया जाए तो इससे फायदा होगा।
Author- Anida Saifi
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