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कपालभाति प्रणायाम को अगर आप सही तरीक़े से करते हैं, तो आपके शरीर में बहुत सारे फ़ायदे हैं। लेकिन इससे पहले कि आप कपालभाति प्रणायाम के बारे में जानें सबसे पहले यह जान लें कि कपालभाति का मतलब क्या होता है। आपको बता दे कि कपाल का मतलब होता है मस्तिष्क का आगे वाला भाग और भाति का मतलब ज्योति होता है। कपालभाति प्रणायाम को हठ योगों में शामिल किया जाता है। इसेक अलावा कपालभाति प्रणायाम एक बेहद कारगर प्रामायाम माना गया है। ये तेज़ी से की जाने वाली एक रोचक प्रक्रिया होती है। तो चलिए जान लेते हैं, कि कपालभाति प्रणायाम करते समय आपको किन और बातों का ध्यान रखना चाहिए जिससे कि यह आपके शरीर के लिए फ़ायदेमंद हो।
कपालभाति प्रणायाम करते समय सबसे पहले आपको अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधी रखते हुए दोनों पैरों को मोड़कर बैठना होता है। एक लम्बी साँस लें और तेज़ी से छोड़िए। कपालभाति प्रणायाम करते समय आपको ध्यान ये रखना है कि आप साँसों को लेने में कम ध्यान लगाएँ, जबकि आपको साँस छोड़ना तेज़ी से है।
कपालभाति प्रणायाम करने से पेट की जो अँतड़ियाँ होती हैं, उनका व्यायाम होता है। ग़लत प्राणायाम करने से आपको नुकसान हो सकता है। इसलिए कपालभाति जब भी करें किसी योगगुरु के मार्गदर्शन में अथवा इसकी सही जानकारी प्राप्क करके ही करें। ग़ौरतलब है कि जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर की बीमारी है, उन लोगों को कपालभाति प्रणायाम नहीं करना चाहिए।
कपालभाति प्रणायाम को हमेशा ख़ाली पेट ही करें। शाम को कभी भी इसे न आज़नमाएँ। अधिक गति से प्राणायाम न करें। कपालभाति प्रणायाम आपके दिमाग़ के लिए बहुत ही अच्छा होता है। यह एक ऐसा प्राणायाम है, जिससे आपके श्वसन प्रणाली की शुद्धि होती है। इससे फेफड़ों के संक्रमण और एलर्ज़ी को दूर करने में मदद मिलती है। शरीर को अधिक ऑक्सीजन ले पाने के लिए कपालभाति प्रणायाम शरीर को तैयार कर देता है। इसलिए आप अपनी दिनचर्या में इस लाभकारी प्राणायाम को सम्मिलित कर लें।
Author: Amit Rajpoot
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