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आजकल फिटनेस के प्रति लोग खासा जागरूक हो रहे हैं, ऐसे में वर्कआउट लोगों के लाइफ स्टाइल का हिस्सा बन चुकी है। अगर आप भी फिटनेस के लिए वर्कआउट का सहारा लेते हैं, तो ये बहुत अच्छी बात हैं, लेकिन इसके साथ आपको अपने खानपान का भी ध्यान रखना चाहिए। खासकर वर्कआउट से पहले या बाद में आप क्या खाते हैं इसका ध्यान रखना बेहद जरूरी है, ताकी आपको जिम में कैलोरी बर्न करने में मदद मिले। वहीं कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे भी होते हैं, जिनका सेवन वर्कआउट से पहले आपके लिए नुकसानदेह हो सकता है। आज हम आपको कुछ ऐसे ही खाद्यपदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें वर्कआउट से पहले खाने से बचना चाहिए।
दूध से बने उत्पाद
कैल्सियम से भरपूर डेयरी उत्पाद वैसे तो पौष्टिक होते हैं और सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते है, लेकिन इनका सेवन करने से शरीर में सुस्ती भी आती है, इसलिए जिम जाने से पहले इनके सेवन से बचें।
सोडा ड्रिंक्स
सोडा ड्रिंक्स के सेवन से गैस की समस्या होती है, ऐसे में अगर वर्कआउट से पहले इसका सेवन करते हैं, इससे पेट दर्द की समस्या हो सकती है।
पेन किलर का सेवन
आमतौर पर पेनकिलर्स के सेवन से मांस पेशियों को आराम मिलता है। पर अगर आप एक्सर साइज से पहले पेनकिलर लेते हैं, तो इसका मांसपेशियों पर विपरीत असर होगा। इसलिए बेहतर यही है किएक्सरसाइज करने से पहले पेनकिलर न लें। या फिर जितने दिन आप पेनकिलर लें रहें हैं, उतने दिन कोई हैवी एक्सरसाइज ना करें।
तली-भुनी चीजें
वैसे तो तली-भूनी चीजें का सेवन करना तो हमेशा ही सेहत के लिए नुकसानहेद होता है, लेकिन वर्कआउट से पहले तो आपको खासतौर पर तली-भुनी चीजों के सेवन से बचना चाहिए। क्योंकि इसमें अतिरिक्त फैट होता है, जिसे पचाने में अधिक उर्जा की खपत करनी होती है। ऐसे में वर्कआउट के दौरान आप को उर्जा की कमी से थकान महसूस हो सकती है।
Author: Yashodhara Virodai
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