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गर्दन में अकड़न के कारण अलग अलग होते हैं जैसे- किसी गलत एंगल में सो जाना, ज़्यादा उंचा तकिया लगा लेना, कंप्यूटर के सामने ज़्यादा देर बेठना, कंधो पर ज़्यादा ज़ोर डालना, एक ही पोज़िशन में ज्यादा देर बैठना आदि। लेकिन इसके अलावा भी कई बड़े कारण होते हैं जैसे स्ट्रेस लेना या फिर किसी तरह का भारी वज़न उठाना भी इसी में शामिल है। लेकिन इसे खत्म करने के घरेलू उपाय आज हम आपको बता रहे हैं।
बर्फ की सिकाई
अगर आपकी गर्दन अकड़ गयी है तो आप उसको ठंडी ठंडी बर्फ से सिकाई करके अपनी गर्दन की अकड़न ठीक कर सकते हैं। इसके लिए आप एक आइस पैक ले सकते हैं और उसे अपनी अकड़ी हुई गर्जदन पर लगाएं। अगर आइस पैक नहीं है तो आप काफी सारी बर्फ लेकर एक रुमाल में बाध लें इसके बाद इसे अपनी गर्दन पर लगाएं।
हीट से मिलेगी राहत
अगर आपकी गर्दन पर बर्फ का असर नहीं हुआ है तो आप उसकी जगह पर गर्म सिकाई करक सकते हैं। लेकिन ध्यान रहे कि आप इसको ठंडी सिकाई करने के 24 घंटे बाद ही करें। इसके लिए आप हीट पैड या फिर हॉट बॉटल ले सकते हैं।
सेंधा नमक है कमाल
गर्दन में अकड़न के 48 घंटों के अंदर ही आपको ये उपाय करना पड़ेगा। आपको बता दें कि सेंधे नमक से जल्द ही आपकी गर्दन की अकड़न निकल जाएगी। इसे करने इस्तेमाल करने के लिए आप अपने बाथटब में गर्म पानी डालें और उसमें 4 चम्मच सेंधा नमक मिलाएं। इसके बैद 15 मिनट के लिए अपने गर्दन को सेंधे नमक के पानी में गीला करके रखें। इससे आपका दर्द ठीक हो जाएगा।
पेपरमिंट ऑयल
अगर आपकी गर्दन ठीक नहीं हे रही है तो आप उसके इस तेल से ठीक कर सकते हैंष इसके लिए आपको 2 बड़े चम्मच ज़ैतून के तेल में कुछ बूंदे पेपरमिंट तेल की डालनी है। इसके बाद इसे गर्म करना है और अपनी अकड़ी हुई गर्दन पर लगा लेगा है। लेकिन अगर आपको किसी भी तरह की स्किन एलर्जी है तो आप इसको अपनी गर्दन पर लगाने बचें।
हल्दी
गर्दन या फिर कहीं की भी अकड़न के लिए सबसे अच्छा है हल्द वाला दूध। इसको पीने से आपका दर्द कम हो जाएगा साथ ही अगर आपको किसी भी तरह की चोट लगी है तो वो भी खत्म हो जाएगी। इसके लिए एक चम्मच हल्दी लें और उसको एक गिलास गर्म दूध में डालें। इसके बाद इसे मिक्स करें और पी जाएं आपको आराम मिलेगा।
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