Forgot your password?

Enter the email address for your account and we'll send you a verification to reset your password.

Your email address
Your new password
Cancel
आजकल की दौड़भाग और तनावभरी जीवनशैली में आराम से सोना भी दुश्वार हो गया है, एक तरफ जहां आज कामकाज के चक्कर में जहां लोगों के पास पर्याप्त सोने का टाइम नहीं बचा है, वहीं अगर सोने का समय मिल भी जाए तो बिस्तर पर जाने के बाद काफी देर तक सही से नींद भी नहीं आती। अगर आप नींद ना आने की ऐसी समस्या से परेशान है तो आज हम आपके लिए इसका आसान सा समाधान लेकर आए हैं, जिनके जरिए आपको मिनटों में नींद आ जाएगी।
पैर धुल लें-
जी हां, ये तो बड़े बुजुर्ग भी कहते हैं कि सोने से पहले आपको अपने पैर धुलने चाहिए। दरअसल, इसके पीछे वैज्ञानिक कारण है, वो ये कि जब आप पैर धुलते हैं तो इससे आपके शरीर का तापमान सामान्य हो जाता है, साथ ही इससे मसल्स को भी रिलैक्स मिलती है और जब आप बिस्तर पर जाते हैं तो वहां आराम से नींद आ जाती है।
तेल मालिश-
गांव- घरो में आज भी सोने से पहले बड़े बुजुर्गों को तेल मालिश करवने की परम्परा है, दरअसल, तेल मालिश से आपके मसल्स को जहां आराम मिलता है, वहीं नर्वस सिस्टम भी बेहतर काम करता है, जिससे आपको मानसिक शांति मिलती है और फिर नींद अच्छी आती है।
दूध और शहद का सेवन-
रात में गर्म दूध का सेवन तो वैसे भी अच्छी नींद के लिए जरूरी है, लेकिन अगर आपस इसमें शहद जालकर पीते हैं तो फिर आपको इसके दोगूना लाभ मिलेगा। असल में शहद मिले दूध में अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन पाया जाता है, जो कि शरीर को मानसिक शांति और राहत देती है और इससे बेहतर नींद आती है।
फोन और गैजेट्स बना ले दूरीं-
जी हां, बिस्तर पर जाने से पहले सबसे जरूरी है कि आप फोन और गैजेट्स से दूरी बना ले, क्योंकि आप इन्हें बिस्तर लेकर जाएंगे तो वहां भी फोन में लगे रहेंगे और इससे आपका दिमाग उसी उलझ जाएगा। इसलिए बेहतर यही है कि बिस्तर पर जाने से कम से कम आधा घंटा पहले आप अपने फोन और दूसरे गैजेट्स को दूर रख दें ताकि आप आराम की नींद सो सकें।
Author: Yashodhara Virodai
YOUR REACTION
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0

Add you Response

  • Please add your comment.