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आराम करना हर किसी को पसंद होता है और हर एक व्यक्ती के लिए बहुत ज़रूरी भी। लेकिन हम कई बार काम के चलते ये भूल जाते हैं आराम करना कितना ज़रूरी है। अगर आराम नहीं किया तो तबियत खराब हो सकती है। लेकिन इसी के विपरीत कई लोग ऐसे भी होते हैं जिनको आप दिन में कई दफा आराम करालें उनका कोटा पूरा नहीं होता है। रीसर्च की माने तो कहते हैं कि एक व्यक्ती को दिन में सिर्फ 8 घंटे सोना चाहिये। लेकिन कई विदवान ऐसा मानते हैं कि लोगों को अपनी उम्र के हिसाब से सोना चाहिये वर्ना उनका विकास रुक जाता है। आपको आज बताते हैं कि अपनी उम्र के हिसाब से एक इंसान को कितना सोना चाहिये।
- अगर बच्चों की आयू 3-5 साल है तो उनको 10-13 घंटे सोना चाहिये। ऐसा करने से बच्चे स्वस्थ रहते हैं और उनकी ग्रोथ अच्छी हो जाती है। एक अच्छी नींद का मिलना बच्चों को इस लिए भी ज़रूरी है कि बच्चे खूब उछल कूद और काफी शारीरिक तौर पर थका देने वाले खेल खेलते हैं।
- 14-17 उम्र वाले किशोर 8-10 घंटे सोने की आदत डालें। इनको काफी स्ट्रेस हो जाता है। साथ ही इस दौरान शरीर का काफी तेज़ी से विकास हो रहा होता है और इस दौरान भरपूर नींद लेना सेहत और ज़ेहन के लिए काफी ज़रूरी है।
- 18-25 यानी के थोड़े काम-काजी लोग आ जाते हैं। इस उम्र के लोगों की बात करें तो इनके लिए सोना भी ज़रूरी है साथ ही आराम करना भी। लेकिन आज कल की इस भाग-दौड़ भरी ज़िंगदी में अपने लिए टाइम निकालना आसान नहीं होता है। लेकिन कम नींद लेने से आप अवसाद से लेकर किसी भी बड़ी बीमारी के चंगुल में आ सकते हैं। इसी लिए 7-9 घंटे की नींद काफी होती है।
Author- Anida Saifi
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