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बढ़ती उम्र के चलते अपनी हड्डियों को दुरुस्त रखना आसान नहीं है। जैसे जैसे व्यक्ती की आयू बढ़ती है उसकी हड्डियां कमज़ोर होने लगती हैं। शरीर में कैल्शियम कम होने के कारण ऐसा होता है। एक टाइम आता है जब आपके शरीर में कैल्शियम बनना बंद हो जाता है इसके बाद काफी दिक्कत बढ़ जाती है। महिलाओं की बात करें तो कमज़ोर हड्डियों से सबसे ज़्यादा प्रभावित होती हैं। लेकिन हड्डियों को मज़बूत बनाने का इलाज काफी आसान है। इसके लिए आप पी सकते हैं काफी सारे जूस।
इस जूस में मौजूद है एंटी-ऑक्सिडेंट जिससे आपकी हड्डियां जवां हो जाएंगी। इससे आपकी हड्डियों में होने वाला किसी भी तरह का दर्द खत्म हो जाएगा। आपको बता दें कि जूस बनाना काफी आसान है हम आपको बता रहे हैं हड्डियों को मज़बूत बनाने वाले जूस के बारे में। जीनिये इसकी आसान रेसिपी और इसके फायदे भी।
जूस बनाने के लिए सबसे पहले डेड़ कप पालक, संतरे का आधा कप जूस खीरा, दो हरे सेब और 20 ग्राम अदरक लें। इसके बाद इन सबको छोटे छोटे टुकड़ों में काट लें और सारी सामाग्री को मिक्सर में चला लें। फिर इसमें खीरे का जूस और संतरे का जूस मिला लें और इसे पी जाएं।
इसे दिन में दो बार पी सकते हैं। इसे जूस को पीने के कई फायदे हैं- सबसे पहले हड्डियां मज़बूत होंगी और आप किसी भी तरह की भागदोड़ आराम से कर सकते हैं इसके अलावा आपके फेस पर ग्लो आएगा और संतरा और पालक होने के कारण आपकी रोग निरोधक क्षमता बढ़ेगी। साथ ही आप हर तकर की बीमारी से लड़ने में सक्षम हो जाएंगे।
Author- Anida Saifi
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