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रेल की रफ़्तार सी तेज़ दौड़ती ज़िन्दगी के कारण आज सेहत का ख़्याल रख पाना बहुत ही मुश्किल हो गया है। ऐसे में हमारी सेहत का ख़्याल कौन रखे और कैसे रखे इस बात का सवाल हर किसी के लिए बड़ी चिन्ता खड़ी करता है। जी हाँ, आपको बता दें कि ऐसी ज़िन्दगी में जब कि हर कोई न तो अपने खाने के लिए सही ढंग से समय निकाल पा रहा है और न ही जीवन जीने के लिए। तो ऐसे में एक मात्र योग ही तो है जो लोगों को जीवन में स्फूर्ति भरने के लिए संबल देता है और ऊर्जा देता है।
अब सवाल यह उठता है कि योग करने के लिए भी क्या लोगों के पास समय रह गया है। बहुत ज़्यादा हद तक जवाब है नहीं। जी हाँ, वास्तव में अब लोगों के पास योग करने के लिए भी बहुत कम समय बचा है। इसलिए लोग कोई एक ऐसा योग अपनाना चाहते हैं जो कम से कम समय लेकर उन्हें भरपूर ऊर्जी से भर दें। मतलब तेज़ दौड़ती ज़िन्दगी में किसी एक योग का सहारा सबको चाहिए। इसके लिए वह सिर्फ़ किसी एक योग को चाहते हैं। इसके लिए हमारे पास सबसे बढ़िया योग है तितली योग। तो आइए आज हम आपको तितली योग से रूबरू कराते हैं।
आपको बता दें कि तितली आसन एक बहुत ही आसान योग है, जिसे करने से हमारे शरीर और दिमाग़ को ऊर्जा मिलती है, जिससे कि हम दिनभर के लिए एक्टिव रहते हैं और हमारा दिमाग़ हेल्दी रूप से अपना काम कर पाता है। इसे करने के लिए आप ज़मीन पर बैठकर अपने पैरों को सामने फैला लें। अब पैरों को अंदर की तरफ मोड़कर अपने पंजों को आपस में जोड़कर दोनों हाथों से पकड़ें। ध्यान रहे कि पैर ज़्यादा से ज़्यादा आपके गुदा के नज़दीक होने चाहिए और शरीर सीधे तना होना चाहिए। अब तितलियों की तरह आप अपने पैरों को धीरे-धीरे 10-1 बार हिलाइए। इसे 4-5 बार करें।
Author: Amit Rajpoot
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