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Fitness सबसे पहले ज़रूरी ऐसी चीज़ है, जिसका हमें क़ायदे से ध्यान देना चाहिए, क्योंकि यदि Fitness ही नहीं रहेगी तो फिर न तो हमारा दिमाग़ काम करेगा और न ही हम कुछ अच्छा महसूस कर पायेंगे। जी हाँ, आज की लाइफ़ में जहाँ कुछ लोग एकदम भद्दे दिखते हैं और Fitness ख़राब होने के चलते उनका शरीर आकर्षक नहीं दिखता है, तो वहीं कुछ लोगों की Fitness ऐसी होती है कि वो बॉली बिल्डिंग की प्रतियोगिताओं में हिस्सा भी लेते हैं। ऐसे में सामान्य लोग उन बॉडी बिल्डर्स को देखकर दंग रह जाते हैं और सोचते हैं कि काश उनकी भी शरीर ऐसी होती तो कितना अच्छा होता।
आपको बता दें कि वास्तव में ऐसा ही हो सकता है कि आपकी भी Fitness उन्हीं बॉडी बिल्डर्स की तरह दिखेगी, लेकिन इसके लिए आपको खाने पीने का कुछ विशेष ध्यान रखना होगा। जी हाँ, आपको वैसे भी पता होगा कि अच्छी Fitness वाले लोगों की डाइट काफी अलग होती है। ऐसे लोग कोई भी ऐसी चीज़ नहीं खाते हैं, जिससे कि इनकी बॉडी को किसी भी तरह का नुकसान हो, क्योंकि जब तक आप खाने पीने के लिए बेहतर डाइट का इंतज़ाम नहीं करेंगे आपकी बॉडी की Fitness अच्छी नहीं होगी।
इसके लिए आपको बता दें कि बेहतर Fitness के साथ अच्छी बॉडी पाने के लिए आप अपनी डाइट में रोज़ाना दाल को ज़रूर शामिल करें। इसमें प्रोटीन की भरपूर मात्रा पायी जाती है, जो आपकी शरीर के मशल्स को मज़बूत बनाती है और दिमाग़ तेज़ करती है। इसके अलावा कॉर्न फ्लेक्स, और ओट्स को बतौर नाश्ता उपयोग में लेना चाहिए।
बॉडी बिल्डिंग वाले लोग अपने खाने में ब्रोकली को ज़रूर शामिल करते हैं। इसके सेवन से शरीर की प्रतिरक्षा क्षमता मज़बूत होती है और इसमें बढ़ोत्तरी भी होती है। इसके अलावा पालक का भरपूर सेवन करने से शरीर तंदरुस्त बनता है। इन सबके साथ ही साथ मूँगफली और पीनट बटर को अपने खाने में शामिल करने से भी हमारी बॉडी अच्छी बनती है।
Author: Amit Rajpoot
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