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अपनी हेल्थ का ख्याल रखना आसान नहीं है। इसी के साथ जिस तरह का लाइफस्टाईल लोग जीते वो सोने पर सुहागा का काम करता है। इसी लिए आज हम आपको बता रहे हैं कि अपना लाइफस्टाइल को बदले बिना। किस तरह से सिर्फ कुछ चीज़ें खा कर अपनी बॉडी और दिमाग को रख सकते हैं हेल्दी।
हरी सब्ज़ी
इनको खाकर आप अपने दिमाग की उमर लंबी कर सकते हैं। हरी सब्ज़ियों में मौजूद आयरन और फॉसफोरस जैसे न्यूट्रियंट्स अपने आप को स्वस्थ रखने का एक अच्छा तरीका है। इसे अपनी डाइट में ज़रूर एड करें।
एवोकाडो
इसे खाने से किसी भी व्यक्ति की औस्तन यादाश्त बढ़ती है। इसे खाने से आपके शरीर का फैट भी नहीं बढ़ेगा और साथ ही आपका दिल और आपकी बॉडि दोनो ही ठीक तरह से काम करेंगी।
चुकंदर
इसे खाने से आपका ब्लड प्यूरीफाई होगा। इसे नेचुरल क्लैंसर भी कहते हैं। इतना ही नहीं खून साफ करने के साथ खून में होने वाली किसी भी तरह की इंफ्लेमेशन को खत्म करता है और इसी के साथ शरीर में नया खून भी बनाता है।
ब्रॉकली
इसमें मौजूद विटामिन के और कोलीन इसे सेहत के लिए अच्छा बनाती है। इसी लिए सारी म्ममियां इसे कान पर ज़ोर देती हैं। इतना ही नहीं इसे खाने से आपकी मेमोरी शार्प होती है।
डार्क चॉकलेट
कहते हैं कि चॉकलेट खाने से दांत खराब हो जाते हैं। लेकिन डार्क चॉकलेट खाने से आपको ऐसा नहीं होगा, इसे खाने से आपकी सेहत अच्छी रहेगी। साथ ही महिलाओं को इसे हफ्ते में एक बार खा लेना चहिये। कई रीसर्च में पाया गया है कि इसे खाने से महिलाओं को स्ट्रोक का अटैक नहीं आता है।
Author- Anida Saifi
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