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नींद ना केवल स्वास्थ्य बल्कि शरीर के लिए भी लाभदायक हैं। यदि आप नियमित रूप से 8 घंटे का नींद नहीं लेते हैं तो इसके हानिकारक तथ्य सामने आते हैं। ऐसे में अनेकों प्रकार की बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है।
जो व्यक्ति प्रतिदिन कम से कम 8 घंटे नहीं सोता है उसमें अनेकों प्रकार की बीमारियां देखी गई है। जिसमें यादाश्त कमजोर होना, चिड़चिड़ा स्वभाव होना, बेचैनी होना, सिर में दर्द होना आदि कई कारण है जो नींद पूरी ना होने पर होती है। ऐसे में आज हम आपको नींद आने की उन उपायों को बताएंगे जिन्हें अपनाकर आप रात में अच्छी तरह से सो पाएंगे। कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जिन्हें नींद नहीं आती है और रात रात भर तक जगे रहते हैं और सुबह में वह शिकायत करते हैं कि उन्हें नींद नहीं आती है।
ऐसा इसलिए भी होता है क्योंकि हम घंटों स्मार्टफोन पर लगे रहते हैं और डिस्प्ले में मोबाइल के रोशनी के कारण हमारी नींद खो जाती है ऐसे में हम रात रात भर जगे रहते हैं और सो नहीं पाते है। आइए जानते हैं कि सोने से पहले किन उपयों को अपनाना चाहिए जिससे कि रात में नींद अच्छी तरीके से आए।
पहला उपाय
एक रिसर्च में दावा किया गया है कि जो व्यक्ति नियमित रूप से 8 घंटे की नींद लेता है वह हमेशा तरोताजा रहता है। ऐसे में अगर आप नियमित रूप से सोना चाहते हैं तो रात में सोने से पहले एक गिलास दूध जरूर पी लें। ऐसा माना गया है कि दूध में मैग्नीशियम की मात्रा अधिक होती है जिससे नींद अच्छी आती है।
दूसरा उपाय
ड्राई फुट है ऐसा माना गया है कि अगर आप रात में सोने से पहले ड्राई फूड का सेवन करते हैं तो इसमें पाए जाने वाले मैग्नीशियम से आप में नींद की इच्छा जगती होती है। फिर जब आप सोते हैं तो आपको चैन भरी नहीं आती है।
तीसरा उपाय
नींद आने के लिए है बड़े बुजुर्गों का कहना है कि अगर आप सोते समय उल्टी गिनती करते हो तो आपको जल्द नींद आती है। हालांकि या पूरी तरह से आजमाया हुआ नुस्खा नहीं है किंतु कई लोगों का खासकर डॉक्टरों का भी कहना है कि जब कभी आप रात में सोते हैं तो स्मार्टफोन को अपने से दूर रखें और आंखों को बंद कर उल्टी गिनती शुरू कर दे। जितनी बार आप उल्टी गिनती करेंगे और जितनी जल्दी करेंगे नींद आने की संभावना उतनी अधिक होगी तो अगर आप भी चाहते हैं कि रात में आपको नींद अच्छी तरह से आए तो इन तीन चीजों का इस्तेमाल अवश्य करना चाहिए।
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