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ज़रूरी नहीं कि अगर कोई चीज़ देखने में बढ़ी होगी तभी वो आपकी सेहत को फायदा पहुंचाएगी। कभी कभी चोटी चीज़ें भी आपको अच्छी सेहत देती हैं। इनमें कई तरह के बीज आते हैं जो देखने में काफी छोटे होते हैं लेकिन बड़े काम की चीज़ हैं। आपको आज बताते हैं कि इन छोटे से दिखने वाले चिया सीड के किस तरह से फायदे होते हैं।
हाई फाईबर
इसे खाने से ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है। बता दें कि कई रिसर्च में पाया गया है कि चिया सीड खाने से टाइप 2 डायबिटीज भी कंट्रोल में रहती है।
एंटी-ऑक्सिडेंट
इसे रात में भिगो कर खाने से चीया सीड स्किन पर होने वाली अर्ली एजिंग को धीमा कर देता है। इतना ही नहीं डैमेज हुए स्किन सेल्स को भी ठीक करता है।
प्रोटीन
चिया सीड में मौजूद प्रोटीन सबसे अच्छा वेट लॉस करने का तरीका है। इससे सिर्फ वज़न ही कम नहीं होता है बल्कि इससे आपको फास्ट फूड खाने की इच्छा भी कम होती है।
हड्डियां मज़बूत
इसमें मौजूद कैल्शियम,फास्फोरस और मैग्नीशियम से हड्डियां बहुत मज़बूत हो जाती हैं।
पाचन बढ़ाए
इसे खाने से कॉन्स्टिपेशन खत्म हो जाता है। फाईबर की मात्रा ज़्यादा होने के कारण ये शरीर में बॉवेल मूवमेंट को ठीक रखता है और कॉन्स्टिपेशन से भी बचाता है।
दिल का रोग
इसे खाने से दिल को रोगों से निजात मिलता है। चिया सीड को रात में पानी या फिर दूध में भिगो कर रखने से और सुबह उसे अपने नाश्ते में खाने से आपको ज़रूर फायदा होगा।
Author- Anida Saifi
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