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खाने के बाद थकान और नींद आना स्वाभाविक है, पर ऐसा अगर आफिस में हो तो फिर ये समस्या बन जाती है। क्योंकि वहां आपके पास करने के अलावा कोई चारा नहीं बचता। ऐसे में कई बार नींद और थकान इतनी बढ़ जाती है कि सिर दर्द और दूसरी दिमागी समस्याएं शुरू हो जाती हैं। इसलिए बेहतर यही है कि इससे छुटकारा पाए जाए और आज हम आपको इसके लिए आसान उपाय बताने जा रहे हैं।
खाने में करें ये बदलाव
जी हां, खाने के बाद नींद आने का पहला कारण आपका भोजन हो सकता है। दरअसल, खाने के बाद नींद का कारण सिंपल कार्ब्स, अत्यधिक सोडियम वाले फूड्स या ओवर ईटिंग हो सकती है। इसलिए बेहतर यही है कि ऑफिस में लंच करते वक्त आप अपने आहार का खास ध्यान दे। लंच में आयरन, प्रोटीन और कॉम्प्लेक्स कार्ब्स से भरपूर भोजन शामिल करें। असल में, आयरन के सेवन से शरीर में हीमोग्लोबिन के उत्पादन बढ़ता है, जिससे शरीर के सभी अंगों तक ऑक्सीजन पहुंचती है और बॉडी को उर्जा मिलती है।
पर्याप्त नींद लें
आमतौर पर कामकाजी लोग लोगों की नींद भी पूरी नहीं हो पाती है, जिस कारण दिनभर थकान और आलस लगता है। इसलिए सबसे पहले तो आप अपनी नींद पुरी लें। कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद तो जरूर लें। ताकी ऑफिस में आपको थकान ना हो।
Author: Yashodhara Virodai
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