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अक्सर लोगों को प्रॉब्लम हो जाती है और उस परेशानी के चलते लोगों का मूड खराब हो जाता है। कई बार किसी भी छोटी चीज़ को लेकर भी हो जाता है और इससे आपके दिमाग पर भी असर पड़ता है। इतना ही नहीं आपका खराब मूड आपके आस-पास के लोगों पर भी पड़ता है जो काफी अहम हैं। इतनी तेज़ रफ्तार वाली लाइफ में समझ भी नहीं आता है कि आप किस तरह से अपना मूड ठीक करें। तो आज जान लीजिये कि किस तरह से कर सकते हैं आप अपना मूड ठीक बस इन आसान उपायों से।
करें एक्सरसाइज
अगर आपका मूड खराब है तो आप उसको ठीक करने के लिए व्यायाम कर सकते हैं। इससे आपकी बॉडी में ब्लड फ्लो बढ़ेगा और इसी के साथ आपके अंदर एक सकारात्मक ऊर्जा आएगी और आप अच्छा महसूस करेंगे।
खाएं खीर या फिर कुछ मीठा
अगर आपका किसी भी बात को लेकर मूड खराब है तो आप उसके लिए खीर खा सकते हैं। मीठा खाने से आपके शरीर में एनर्जी बढ़ेगी जिसको शुगर-रश कहते हैं और इससे आप अच्छा फील करेंगे।
लें सही आहार
अगर आपका मूड अक्सर खराब हो जाता है तो आप अपने खाने पीने पर ध्यान दें। इससे आपकी सेहत भी ठीक रहेगी और आपका मूड भी ठीक हो जाएगा। सुबह नाशते में आप भरपूर प्रोटीन लें और दोपहर में भरपूर खाना खाएं इससे आपको पोषण भी मिलेगा और मूड भी ठीक हो जाएगा।
विटामिन डी लें
विटामिन डी और उसी के साथ ओमेगा 3 लेने से आपके दिमाग की सेहत अच्छी रहेगी और आपका मूड भी खराब नहीं होगा । इससे आपका तनाव दूर होगा और आप अच्छा फील करेंगे।
Author- Anida Saifi
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