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छोटे बच्चों को एनीमिया का ख़तरा बना ही रहता है। इसलिए आपको यह सुनिश्चत करना है कि आपका बच्चा एनीमिया की गिरफ्त में न आये। जी हाँ, आपको बता दें कि एनीमिया मानव शरीर में आयरन की कमी से होने वाली एक बेहद चर्चित और आम समस्या है। हालांकि एनीमिया हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही ख़तरनाक साबित होता है। इसलिए एनीमिया से बचने के सबसे शानदार उपाय हैं कि इसके बारे में कुछ अच्छी जानकारियां इकट्ठा करके इससे पहले ही बच लें और यदि आपको इसके कारकों का पहले से कोई अंदाज़ा हो जाता है, तह भी आप कुछ विशेष खानपान के ज़रिए इस पर नियंत्रण स्थापित कर सकते हैं।
7 से 12 महीने के बच्चे को नियमित तौर पर 11 मिलीग्राम आयरन की जरूरत है। 1 से 3 साल के बच्चों के लिए 7 मिलीग्राम, 4 से 8 साल के लिए 10 मिलीग्राम और 9 से 13 साल के बच्चों के लिए 8 मिलीग्राम आयरन की ज़रूरत होती है। आपको बता दें कि 14 से 18 वर्ष की आयु की लड़कियों और लड़कों के लिए क्रमशः 15 मिलीग्राम और 11 मिलीग्राम का आयरन का सेवन पर्याप्त होता है। जी हाँ, आपको ये बता दें कि पर्याप्त मात्रा में आयरन का सेवन नहीं करने से उनमें थकान, विकास में बाधा, भूख न लगना, असामान्य रूप से तेज़ सांस लेने और लगातार संक्रमण से पीड़ित होने की संभावना रहती है।
ग़ौरतलब है कि गृहणियों को 4 महीने की उम्र में ही अपने बच्चे को आयरन देना शुरू कर देना चाहिए और तब तक इसे देना जारी रखना चाहिए, जब तक कि वह आयरन से भरपूर पदार्थों का सेवन करना शुरू न कर दे। आपको बता दें कि बड़े बच्चों के लिए आयरन के अच्छे स्रोतों में चिकन, मछली, बींस और हरी पत्तेदार सब्जियां है। इसके अलावा यह भी जान लें कि 1 से 5 साल की आयु के बच्चों को रोज़ाना 710 मिलीग्राम से अधिक दूध पिलाएं। बच्चों को विटामिन सी युक्त फलों जैसे कि नींबू, खरबूजा और हरी सब्जियां ज़रूर खाने के लिए दें।
Author: Amit Rajpoot
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