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रनिंग और वॉकिंग में क्या बेहतर हो कि जिससे आपका वजन जल्दी घट जाये, ये सवाल सुबह उठकर पार्क में जाने वाले हर किसी के ज़ेहन में ज़रूर चलता है। जी हाँ, वजन घटाने के लिए रनिंग करें या वॉकिंग, ये सवाल हममे से हर किसी को अब तक सताता तो आया है, लेकिन इसका जवाब किसी को भी आज तक नहीं मिला है। लेकिन अब आपको इसके लिए और इंतज़ार करने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि आज हम आपको बताने जा रहे हैं, कि आख़िर रनिंग और वॉकिंग में से आपके लिए क्या बेहतर होगा।
दरअसल, हाल ही में इस पर एक रिचर्स की गयी है कि सुबह उठकर पार्क पहुँचकर जो लोग अपना वजन घटाने की आस लगाये रहते हैं, उनके लिए रनिंग बेहतर होगी या वॉकिंग। ये रिचर्स मेडिसिन और साइंस नाम के जर्नल में प्रकाशित एक सर्वे में सामने आयी है, जिसमें क़रीब 6 साल यह सर्वे किया गया कि वजन घटाने के लिए रनिंग और वॉकिंग में से क्या अधिक बेहतर है। इस सर्वे में रनिंग करने वाले 30 हजार और वॉकिंग करने वाले 15 हजार लोगों से बातचीत कर डेटा इक्ट्ठा किया गया था।
इस सर्वे के दौरान यह जानने की कोशिश की गयी थी, कि इन दोनों में से किस ग्रुप ने ज्यादा वजन घटाया और किसने इसे लंबे समय तक बरकरार रखा। परिणाम हैरान करने वाला था, क्योंकि दोनों ही ग्रुप के लोगों ने एक हफ़्ते में एक सान कैलोरी बर्न की थी। हालांकि रनिंग करने वाले ग्रुप के लोग ऐसे थे, जो अपने वेट को कंट्रोल करने और लंबे समय तक उसे बरक़रार करने में क़याम रहे। इसका मतलब है कि वॉकिंग करने वाले लोग भी इसे रनिंग करने वालों की तरह बरक़रार रख सकते थे।
रिचर्स कहती है कि रनिंग वॉकिंग के लिहाज से वजन अधिक घटाती है, क्योंकि इसमें अधिक कैलोरी बर्न होती है। आपको बता दें कि रनिंग में उच्च तीव्रता के साथ कैलोरी बर्न होती है। रनिंग या किसी भी उच्च तीव्रता वाली एक्सरसाइज़ करने से 14 घंटे तक शरीर से कैलोरी बर्न होती रहती है। ध्यान देने वाली बात यह भी है कि यदि आपको रनिंग से ज़्यादा वॉकिंग में कंफर्ट होते हैं और आप इसे लंबे और निरंतर समय के साथ आगे ले जाते हैं और कैलोरी बर्न करते हैं, तो आपके लिए वॉकिंग ही सबसे अच्छा विकल्प है, न कि रनिंग।
Author: Amit Rajpoot
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