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स्वस्थ शरीर के लिए जितना आवश्यक संतुलित आहार होता है उतना ही आवश्यक शरीर के लिए व्यायाम, योग होता है। योग एक ऐसा माध्यम है जिसके द्वारा शरीर को पूर्ण रूप से स्वस्थ रखा जा सकता है। योग में प्राणायाम बहुत ही महत्वपूर्ण होता है जिसके माध्यम से बहुत ही सरलता से विभिन्न प्रकार की शारीरिक व मानसिक लाभ पाया जा सकता है।
प्रतिदिन प्राणायाम करने से शरीर में ऑक्सीजन की उपलब्धता बढ़ने लगती है, जो कि फेफड़ों को मजबूत बना कर फेफड़ों से संबंधित बीमारियों को दूर करने में मदद करती है और रक्तचाप को घटाकर हृदय गति पर नियंत्रण रखने का कार्य भी प्राणायाम के माध्यम से आसानी से हो जाता है जिससे कि फेफड़े हृदय आदि स्वस्थ रहते हैं। प्रतिदिन प्राणायाम करने से मानसिक थकावट में कमी आकर मानसिक शांति, प्रसन्नता व सकारात्मक ऊर्जा का प्रवाह होता है, जिससे कि मानसिक बीमारियों व तनाव की स्थिति में कमी आती है।
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में प्राणायाम बहुत ही महत्वपूर्ण होता है प्रणायाम करने से शरीर की कोशिकाएं अधिक क्रियाशील हो जाती हैं जिसके परिणाम स्वरूप बीमारियां शरीर में कम रूप से फैलती व जन्म लेती हैं और बीमारियां धीरे-धीरे खत्म होने लगती हैं।प्राणायाम के माध्यम से वजन को कम करने में मदद मिलता है और साथ ही साथ मस्तिष्क, तंत्रिका तंत्र, रक्त प्रवाह का संतुलन, सिर दर्द, सिर में भारीपन, चिड़चिड़ाहट, रक्तचाप का घटना इत्यादि बीमारियों से भी बचाव आसानी से हो जाता है।
दैनिक जीवन में विभिन्न प्रकार के योग, एक्सरसाइज के साथ प्राणायाम को दैनिक जीवन में शामिल करने से बहुत प्रकार के शारीरिक और मानसिक लाभ प्राप्त होते हैं।
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