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ध्यान लगाना हर किसी से लिए बहुत ही ज़रूरी होता है। लेकिन ज़्यादातर लोगों की समस्या यह होती है कि उनसे ध्यान लगता ही नहीं है। ऐसे कुछ लोगों के विचार जानने पर पता चलता है कि वो ध्यान लगाने का बहुत प्रयास करते हैं, लेकिन उनका ध्यान या तो लगता नहीं है और यदि कभी थोड़ा-बहुत लगा भी तो उनका वह ध्यान भंग भी उतनी ही जल्दी होता है। ऐसे में यह एक बड़ी समस्या होती है कि आख़िर लगायें तो लगायें कैसे। आपको बता दें कि इसका सबसे बड़ा कारण यह है कि ऐसे लोग ध्यान लगाने की वैज्ञानिक विधि को नहीं अपनाते हैं। जी हाँ, यदि वैज्ञानिक विधि से ध्यान लगाया जाये तो यह व्यक्ति को शीघ्र ध्यान में ले जाता है। इसके अलावा विज्ञान की प्रामाणिकता के आधार पर किया गया ध्यान अत्यन्त प्रभावी भी होता है। लिहाजा आज हम आपको ध्यान लगाने की वैज्ञानिक विधि के बारे में बताने जा रहे हैं।
ग़ौरतलब है कि ध्यान लगाने की वैज्ञानिक विधि स्प्रिचुअल साइकॉलजी में प्रयोग की जाती है, जिसका उपयोग एक थेरेपी के रूप में किया जाता है। इस थेरेपी का उपयोग साइकॉलजिस्ट उन मरीजों पर प्रयोग में लाते हैं, जो मानसिक रूप से काफी परेशान होते हैं। इससे उन रोगियों को इंस्टेंट रिलीफ़ मिलता है।
आपको बता दें कि ध्यान लगाने की वैज्ञानिक विधि का प्रयोग चंचल लोगों पर काफी किया जता है, क्योंकि यदि मन को हमने नियंत्रित कर लिया तो सबकुछ अपने आप सही हो जायेगा। ख़ैर, ये जानना बड़ा ज़रूरी है कि ध्यान लगाने की इस वैज्ञानिक विधि में मुख्य रूप से दो इंद्रियों आँख औक कान का प्रयोग होना है। इसके अलावा थोड़ा बहुत नाक का प्रयोग होना है।
इसके लिए आपको किसी शांत जगह पर ख़ुली हवा में बैठना होगा। ध्यान की शुरुआत ईश्वर की प्रार्थना और अंत उनको धन्यवाद देकर करना है। रीढ़ की हड्डी को सीधा करके बैठ जायें और अपनी साँसों में ध्यान लगायें, ताकि मन शांत हो जायें। इसके बाद आप अपनी आँखों की पुतलियों को बाँयी ओर मोड़कर फिक्स कर दें और दाहिने कान से आसपास की मद्धम आवाज़ों को सुनें। इसके लिए आप कोई पीसफुल म्यूज़िक और मंत्र आदि भी बजा सकता हैं। इससे आपका दाहिना दिमाग़ और बायीं नासिका एक साथ सक्रिय हो जायेगा।
Author: Amit Rajpoot
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