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काम-काजी महिलाओं के लिए अपना बढ़ता हुआ वैट संभालना काफी मुश्किल हो जाता है। अगर आपके पास डेस्क जॉब है तो इसके बारे में आप सोच भी नहीं सकती हैं। आपको बता दें कि एक जगह पर बैठ कर काम करते रहने से आपकी हड्डियां भी कमज़ोर हो जाती हैं। आप इतने आलसी हो जाते हैं कि आपका मन ही नहीं करता है कि उठ कर कोई काम करलें।
बैठे रहने की वजह से आपको कई बीमारियां भी घेर सकती है। इसके अलावा एक खास वजह भी है जिससे आपकी परेशानी बढ़ सकती है, वो है हार्मोन इंबैलेंस। सुनने में काफी नॉर्मल सी बात लगती है लेकिन आपको बता दें कि इसकी वजह से कई परेशानियां आ सकती है। आपको बता दें कि ये सारी परेशानी आपको उमर के किसी भी पड़ाव पर हो सकती है। लेकिन इन सबसे अपना ध्यान रखना बहुत ज़रूरी है। जानिये इससे बचने के आसान तरीके-
अपने खान-पान का रखें ध्यान
अगर आपके हार्मोन सही से काम नहीं कर रहे हैं तो आप इसके लिए अपने खान-पान पर ध्यान दें। तेल कम खाना और फास्ट फूड से पूरी तरह के परहेज़ करलें। इसके बाद आप खाने का एक समय बना लें इससे आपको काफी मदद मिलेगी।
करें एक्सरसाज़
कई छोटी एक्सरसाइज़ हैं जो आप ऑफिस के टाइम ही कर सकती हैं। अगर आपका ऑफिस उपर है तो आप लिफ्ट का इस्तेमाल ना करते हुए सीढ़ियों से जाएं। इसके अलावा अगर आप मेट्रो से जाती हैं तो आप लिफ्ट और एस्केलेटर से ना जाएं। आप सीढ़ियों का ही इस्तेमाल करें। इसके अलावा अपने काम से ब्रेक लेकर आप थोड़ा वॉक कर सकते हैं।
Author- Anida Saifi
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