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दिन भर बाग दौड़ करने के बाद भी महिलाओं को आराम नहीं मितला है। फिर अपनी सेहत का ख्याल रखना भी बहुत ज़रूरा है। घर के काम के बाद अपने आप पर ध्यान देना आसान नहीं है। अगर आप अपनी डाइट में मिला लें ये खाना तो आप कभी बीमार नहीं पडेंगे। जानिये इस ज़रूरी खाने के बारे में-
फोलिक एसिड
अगर आप दिमाग की बीमारी से दूर रहना चाहती हैं तो आप फोलिक एसिड को अपने खाने में ज़रूर मिला लें। प्रेगनेंसी और पीरिड्स के टाइम पर महिलाओं को फोलिक एसिड की बहुत ज़रूरत होती है। खट्टे फल, सब्ज़ी, मटर और ब्रॉकली में पाया जाता है।
आयरन
इसे खाने में लेने से आपको कभी भी खून की कमी नहीं हो सकती है। इसे खाने के फायदे अनेक हैं- इसे खाकर आपको थकन महसूस नहीं होती और इसी के साथ एक सुकून की नींद आती है।
फाइबर
फाइबर खाने से आपके पेट से जुड़ी सारी परेशानियां खत्म हो जाती हैं। इसे खाने से टाइप-2 डायबीटीज़ और दिल की बीमारियों से भी निजात मिलती है। अखरोट, ब्राउन राइस, शकरकंद, और गाजर खाने से आपको भरपूर फाइबर मिलेगा।
प्रोटीन
इसे खाकर आपके शरीर में ताकत आती है और इसी के साथ इसे खाने से आपकी हड्डियां मज़बूत होती हैं। प्रोटीन आपको चिकन, रेड मीट, फिश, हरे पत्तेदार सब्ज़ी और दालों से मिलता है।
एंटी-ऑक्सीडेंट
कैंसर, दिल के रोग, स्ट्रॉक और बुढ़ापेमें होने वाली किसी भी बीमारी से बचाता है। इसे खाने से आपकी स्किन पर कभी एजिंग नहीं होती है। लौंग, अखरोट, राजमा आदी खाने से आपको इसका भरपूर फायदा मिलेगा।
Author- Anida Saifi
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